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2005-11-5 14:16Summary摘要5th.Nov.2005
分类:Category:锻炼日志
5th.Nov.2005 ...
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2005-11-5 7:46Summary摘要<健身>转载
分类:Category:锻炼日志
增胖与否除了个人的主观意念外﹐客观上﹐还是可以以身高与体重的关系来评估（请参照本站特写：理想体重与肥胖）﹐在临床上如果BMI小于18.5﹐就被认为体重过轻﹐也是营养不良的指标。体重过轻可能会影响对疾病的抵抗力﹐也代表身体没有足够的储备可以因应突发的重大压力（如意外或生大病）﹐人也容易感到精神不济。对于妇女而言﹐还可能会增加不孕及怀孕失败的风险。 ...
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2005-11-5 5:53Summary摘要4th.Nov.2005
分类:Category:锻炼日志
4th,Nov,2005 ...
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... 2005-11-3 14:48Summary摘要3rd.Nov.2005
分类:Category:锻炼日志
3rd,Nov,2005-11-3 ...
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2005-11-2 15:6Summary摘要2nd.Nov.2005
分类:Category:锻炼日志
2nd,Nov,2005 ...
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2005-11-1 15:13Summary摘要转载<健身>
分类:Category:锻炼日志
组数(sets)： 两组最大力量的训练，比一组要更有效率得多（更快的增加肌肉和力量）；而三组则稍微比两组多一点效率。并没有证据显示三组以上的训练会更有用。每一组训练之间，最少要隔１分钟，最多不能超过５分钟。五分钟到一分钟之间，对肌肉成长来说，并没有什么不同，你可以自己选择要休息多久。 每一组必须做到连多做一下都做不了为止。 ...
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2005-11-1 14:43Summary摘要1st.Nov.2005
分类:Category:锻炼日志
1st,Nov,2005 ...
8:00 am.
平板卧推： 20kg*15 30kg*12 35kg*10
斜板卧推： 20kg*15 25kg*12 30kg*10
...
3:15 pm.
平板卧推： 20kg*15 30kg*12 40kg*10 50kg*8
斜板卧推： 20kg*15 30kg*12 35kg*10
...
8:00 am.
平板卧推： 20kg*15 30kg*12 35kg*10
斜板卧推： 20kg*15 25kg*12 30kg*10
...
3:15 pm.
平板卧推： 20kg*15 30kg*12 40kg*10 50kg*8
斜板卧推： 20kg*15 30kg*12 35kg*10
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2005-10-31 14:47Summary摘要明天开始小猫要认真写锻炼日志了
分类:Category:锻炼日志
开始为期一年的训练计划：） ...
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2005-10-29 21:15Summary摘要"剪刀腿"~~
分类:Category:锻炼日志
1.长坐(就是双腿伸直与身体成90度角坐)
2.上身背部向下,肘关节成90度角放在垫子上支撑住身体
3.吸气,双腿以臀部为支撑点向空中抬起,双脚绷直指向远处
4.呼起,双腿向剪刀一样上下摆动,膝盖不要打弯
5.呼吸均匀,双腿摆动
6.呼气,双腿放回垫子上,收回手臂
7.长坐,调整呼吸
2.上身背部向下,肘关节成90度角放在垫子上支撑住身体
3.吸气,双腿以臀部为支撑点向空中抬起,双脚绷直指向远处
4.呼起,双腿向剪刀一样上下摆动,膝盖不要打弯
5.呼吸均匀,双腿摆动
6.呼气,双腿放回垫子上,收回手臂
7.长坐,调整呼吸