独裁星宿一

昨天收到一束花。
天气太热了。睡不够睡不够睡不够睡不够睡不够睡不够睡不够睡不够。

希望灾区的小朋友能过一个好的儿童节。长大了的话，这一切都不再有了哦。
我也很想过六一呢。扎着小辫子，擦了红脸蛋，站到台上，和小朋友一起唱，小牧笛，吹吹歌。
童年真好呀。

 截至5月23日12时，四川汶川地震已造成55740人遇难，292481人受伤，24960人失踪。

大灾难后的心理援助在中国是一个比较落后的部分，事实上它非常重要，灾难总会过去，但在这个过程中心理受到伤害的话，有可能是一生的阴影。我的采访对象他最近几年都在研究唐山大地震心理创伤，是中国最活跃的心理创伤研究人员。目前，他们正在北京培训专业人员，预计下周上半段会到达成都，在政府的支持下，展开危机干预和实施危机应急管理。

希望所有参与救灾的人员和志愿者们能够看到这篇文章，避免给自己和受难者带来二次创伤。

到灾区之后－写给地震后救援人员心理救援和自我身心调试须知

创伤后救援者可取和不可取的行为
对于受灾群众的心理救援
当灾难刚刚发生时，在努力去理解和感受灾难幸存者的基础上
要说：

1、对于发生在你身上的事情你所经历的痛苦和危险，我觉得感到很难过。
2、你现在安全了（如果这个人确实是安全的）。
3、我很高兴现在你和我一起在这里。
4、我很高兴你正在跟我说话。
5、这不是你的错。
6、你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。
7、你有这样的感觉是可以理解的是很正常的，每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。
8、看到／听到／感受到／闻到这些一定很令人难过／痛苦。
9、你是不会发疯的。
10、 事情可能不会一直是这样的，它会变得更好好起来的，而你也可以变得更好会好起来的。
11、你的想象会造成一个比事情原本的样于更可怕的现实。你现在不应该去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都是没关系可以，你要表达出来的。

这是对于受灾群众的心理救援的不可取的部分。
不要说：
我知道你的感觉是什么。
我了解。
你能活下来就是幸运的了。
你能抢出救回些东西算是幸运的了。
你是幸运的，你还有其它别的孩子／亲属等等。
你还年轻，能够继续你的生活／能够再找到另一个人。
你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。
在她／他死前已过了又好又丰富的一生。
她／他现在去了一个更好的地方／更快乐了。
在悲剧之外会有好事发生的。
你会走出过来的。
不会有事的，所有的事都不会有没问题的。
你不应该有这种感觉。
时间会治疗一切的创伤。
你应该要回到你的生活继续过下去。

对于你自己－帮助者的自我保护
保护你的感觉 ：帮助者的自我保护

地震和其他重大灾难的救援者，常常会出现由于对生还者及其创伤材料的同情和共情，而使作用出现替代创伤，到自己出现严重的身心困扰，甚至心理崩溃。灾场如战场，因此在下到现场，请你务必注意以下问题，及时进行自我调适和帮助，并在必要时寻求专业人士的帮助。
出现心理崩溃感的征兆和表现：

身体反应：
易疲劳，体能下降， [请点开看全文]