有强健干练的腿，做靠墙蹲坐锻炼就能达到强壮腿部肌肉，保护膝盖免受挫伤的目的。任何时候任何地方，不要器械均可锻炼，日常生活中很易做到。 ...
- 纤腰
动作一：双腿并拢、伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿向上举高，腰背和臀部离开接触面向上挺直，然后慢慢放落，反复动作。 ...
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- 臀部3分钟锻炼法
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法。只需3个星期就能有显著效果。 ...
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- 美腿法（转）
介绍你耳熟能详的动作倒踩脚踏车。此动作是最普遍的腿部运动。一开始身体先平躺在地上，然后双脚抬起将脚尽量朝头方向伸。身体置于身体两侧，手肘弯起，用手掌撑住腰部双脚向上做踩脚踏车状。此动作效果在于修饰大腿的线条，如果做的时间长，也会有类似有氧运动消除脂肪的效果。必须注意事项：手肘保持弯曲九十度。踩脚踏车的动作要像真骑车一样，是一种圆弧型的运动，不要只是用力向上踢。以免伤了关节。在有了以上的知识之后您每天可以慢慢训练量力而为，尽量做，至少要求自己每次踩个百下。 ...
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- 乱
我有好多东西想写,可是我现在高三,很少有时间上网,即使上了,也很难去整理自己的心思去写。 ...
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- ﹏如果是男朋友的话.℅
男朋友就是..自己视逛街为人生痛苦之事，却还得每周热情洋溢必陪N趟，大包小包左提右拎的那个人
男朋友就是..骑着自行车上坡累得象骆驼祥子，也要咬紧牙关不让你下车的那个人
男朋友就是..必须记住你最喜欢的颜色零食星座幸运数字CD碟香水杂志的那个人
男朋友就是..允许忘记自己姓什么也不能忘了在情人节给你买玫瑰花的那个人
男朋友就是..即使你好想剪个流行的寸头却不得不为他留起长发的那个人
男朋友就是..自己想看足球却得陪着你看泰坦尼克在一边不停地给你递纸巾的人
男朋友就是..经常听到你说“讨厌”的那个人
男朋友就是..个万能修理工，从电脑到台灯到随声听到化妆盒到活页夹手到病除
男朋友就是..个太空战警，走夜路抓毛毛虫子灭蟑蚊轰小狗狗勇往直前
男朋友就是..个小百科，天文地理诗词书画股票期货影星球星样样得知道个八成
男朋友就是..天不怕地
男朋友就是..骑着自行车上坡累得象骆驼祥子，也要咬紧牙关不让你下车的那个人
男朋友就是..必须记住你最喜欢的颜色零食星座幸运数字CD碟香水杂志的那个人
男朋友就是..允许忘记自己姓什么也不能忘了在情人节给你买玫瑰花的那个人
男朋友就是..即使你好想剪个流行的寸头却不得不为他留起长发的那个人
男朋友就是..自己想看足球却得陪着你看泰坦尼克在一边不停地给你递纸巾的人
男朋友就是..经常听到你说“讨厌”的那个人
男朋友就是..个万能修理工，从电脑到台灯到随声听到化妆盒到活页夹手到病除
男朋友就是..个太空战警，走夜路抓毛毛虫子灭蟑蚊轰小狗狗勇往直前
男朋友就是..个小百科，天文地理诗词书画股票期货影星球星样样得知道个八成
男朋友就是..天不怕地
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- 清身术
清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法，呵呵，说了这么多我就开始我做的减肥步骤吧！ ...
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- 难忘的晚会
7月31号那天深圳体育场举行大型慈善晚会，分别邀请了我校79名、深大以及艺校的若干名同学坐在离台4米做学生团。 ...
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- 心 烛[转]
如果孤悬空中的海月亮儿可以标价，我宁肯将它买下。在秉烛夜照的年代，竟会有了这般离奇的想法。 ...