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- 怎样减肥减得更多

      收藏 2008-7-23 13:27:00

1、保持充足的睡眠;

2、早餐吃水果,促进一天的新陈代谢;

3、每天喝3次牛奶,增加钙质,帮助减肥;

4、每周进行2~3次的力量练习,大约可以减去0.8公斤重的脂肪,形成近0.5公斤的肌肉,这些肌肉还会继续消耗热量,每500克肌肉平均每天可以燃烧35-50卡的热量。适当的力量练习使得我们在视觉和触觉上保持肌肤光滑和弹性;

5、通常在下午的3点到4点,我们的生物钟进入一个低潮期,此时的情绪容易低落,这个时间最适合去体育锻炼;

6、要经常变换运动的类型和强度,我们的身体会适应持续不变的强度而使得减肥的速度下降,因此可以每周增加运动的强度或者调换运动项目的顺序,或者将不喜欢的运动干脆换掉;

7、没事的时候躺在床上或者地板上的时候,将脚高高地架在墙上,或者干脆倒立;

8、记笔记,作一个计划,将这次美丽运动进行到底。

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- 什么运动最减肥

      收藏 2008-7-23 13:25:00

健身舞蹈——持续30分钟,消耗180卡;

爬楼梯——持续1500级,不计时,消耗250卡;

瑜伽——持续30分钟,消耗150卡;

变速跑(在低、中、高速档之间不停转换,期间注意摆臂)——持续30分钟,消耗170--320卡;

网球——持续30分钟,消耗215卡;

搏击(国术,跆拳道)——持续30分钟,消耗225卡;

跳绳——每半小时消耗热量400卡

 

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- 算一算,你每天需要多少热量?

      收藏 2008-7-23 13:08:00

1、计算基础代谢率BMR

女性:体重(Kg)*2*11=BMR

男性:体重(Kg)*2*12=BMR

2、计算每天的活动率L

轻微活动:L=BMR的20%

少量活动:L=BMR的30%

中等活动:L=BMR的40%

剧烈活动:L=BMR的50%

3、每天需要的热量=BMR+L;也就是第一项与第二项的和。

如果每天摄入的热量大于这个数字,体重就会增加,反之,小于则会减少。

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- 怎样使松懈的毛衣恢复弹性

      收藏 2008-3-25 11:37:00

  毛衣穿的时间长了,很容易变得松松垮垮的,这时,你可以给毛衣来一次“蒸气浴”,使其恢复弹性。方法很简单,在洗澡时将毛衣带进浴室,挂在浴缸热水冒蒸气的上方,毛衣遇上热气就会自行收缩;洗完澡后再将毛衣带出浴室,挂在阴凉处晾干,毛衣即可变得又软又蓬,恢复原有的弹性。

(转自:中国洗涤在线)

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- 天气转暖,教您巧收毛衣

      收藏 2008-3-25 11:14:00

1.   吊挂收纳法:

    在悬挂衣服的挂杆上,最好按不同的色系顺序来排列,这样便于你搭配行头。不论悬挂何种衣物,最好按同一方向挂好,比较整齐,不显乱。

2.    折叠收纳法:

    这是最常用的收纳方法,需要注意的是折叠收藏时应尽量放在抽屉或者收纳箱的上层,避免在上面放较重的衣物。

3.    储物箱收纳法:

    一般木制箱子笨重且容易受菌虫侵蛀,各色的布艺储物箱轻便简洁,有许多大小不一的尺寸,你能给不同形状的衣服找到栖生之地。不用时也可折叠收起,方便携带。最适合在不穿毛衣的季节使用。

4.    最收纳自如的方法--卷筒收纳法:

     把所有毛衣都卷成长长的筒状叠放起来,每一件都看的清楚,想穿那件就抽那件,并且避免毛衣被压。随时可以新添,不用重新整理,也十分便于挑选。

同时你还要注意:

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- 常见衣料的洗涤方法

      收藏 2008-3-25 11:03:00
     1.蚕丝(SILK):以干洗为最佳方式,如标明可水洗时,用冷水手洗。洗好捞起后,不要拧去水分,而让衣物上的水分自然滴干,再挂于通风处阴干,禁用曝晒。

  2.尼龙(NYLON):洗后易干,适用一般洗剂,避免长时间曝晒,以免衣服变黄,故应晾在阴凉通风处,熨时用垫布熨烫,温度120度——130度。

  3.聚脂纤维(POLYESTER):易洗易干,通风处是最佳晾干场所,不必时常慰烫。

  4.亚麻(LINEN)、芋麻(RAMIE),洗涤时滴用中性肥皂或中性洗剂。

  5.人造丝(RAYON〕:以干洗为最佳洗衣方式,如标示可水洗时,用冷水洗,清洗后脱水,勿用手大力拧干,熨斗温度以低温130到140度为宜。

  6.棉(COTTON):用肥皂或中性洗衣剂洗涤,勿使用含荧光剂洗衣粉,不能浸泡漂白剂。棉制品易发霉,因此必镇保证其干燥再加以收藏,请勿使用烘衣机。

  7.羊毛(WOOL):以干洗为最佳清洗方式,如果标示可用水洗时,禁用热水、碱性或浓酸洗涤。在30度的中性洗涤水中溶解后,再放人洗涤,轻轻搓洗,不能用刷子洗,洗后自然平放晾干,盖上一层白布再晒太阳,避免阳光直按照射;熨烫时,温度需适中(约l40度),最好能在熨品上垫上一块布。
转自:中国洗涤在线)

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- 衣物上洗涤标志的识别

      收藏 2008-3-25 10:32:00

下面图看不清,可以点击打开成大图.

(转自:91服装资讯网)

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- 纯羊毛衣物的洗涤

      收藏 2008-3-25 10:11:00

        由不同质料裁制而成的衣物,如果在清洗、晒晾及熨压时都各尊其法,衣物将可十年如一日般光洁亮丽。

洗 涤:
*羊毛衣物当然以干洗最好,但如有手洗标签,便表示可使用最高40℃温水及羊毛专用洗涤。将衣物的内层外翻,放入充分溶解的洗剂中浸泡约5分钟,慢慢挤压衣物至湿润,切忌揉搓。先用温水,后用冷水洗涤透彻为止。

*若有机洗标签则可将衣物内层外翻,不要浸泡,选择洗衣机的纯羊毛标志洗涤程序或相当于40℃水温的羊毛洗涤程序,并选用羊毛专用洗剂洗涤。

*毛衣洗涤前应将易松脱的袖口和衣摆往内折,扣上衣扣,再将毛衣由内向外翻再清洗。机洗时应把毛衣装进洗衣袋后再放入洗衣机。

*最后一次洗涤时,在温水中加点醋,可防止衣物变得残旧。

 
晾 晒:
*毛衣应尽量避免用脱水机脱水,若需要使用也应以30秒至60秒为限。

*洗净衣物可用干毛巾覆盖,在一起卷起来,由毛巾吸干毛衣的多余水分。

*晾晒时宜将衣物平放晾至八成干,再以旧丝袜包着袖子,晾挂在竹竿上风干。晾晒时需将衣服扯平,避免下坠,造成腰身、袖子拉长。

*亦可挂在两端包有毛巾的衣架上晾干,避免局部变形。

*避免置于猛烈阳光下暴晒,否则会破坏羊毛的分子结构

参考资料:中国毛衣编织网

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- 怎样洗净衬衣的领子

      收藏 2008-3-25 10:02:00
  衬衣领子和袖口极易沾污,并很难洗净。可在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏,用毛刷轻轻刷洗,再用清水漂净,即可除去污迹。
  用小刷子蘸上洗洁精,刷到衣领及袖口的污迹上(不要太多,见湿即可),然后把衣服放进洗衣机里洗,便可除净污垢。若用手洗也会得到同样的效果。
  在衣领上先撒一些盐末,轻轻揉搓,然后再用肥皂清洗。因为多数人的衣领是被汗液浸污的,汗液里含有蛋白质,在食盐溶液里很快溶解。如果还洗不干净的话,也可用1份氨水加4份的淡氨水溶液来洗涤。
  洗衬衣领口,还可以取50毫升无水酒精对入100毫升四氯化碳中,灌装在喷雾器里均匀地喷涂在脏斑上,用毛笔稍加拂拭,污垢便可除去。待药液挥发后,再将衬衫投入洗衣机内按常规洗涤,即可获得满意的清洁效果。
 (转自:中国洗涤在线)
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- 情人节的浓情巧克力

      收藏 2008-2-14 23:12:00

    今天情人节,宝宝买了日本有名的Madame Setsuko巧克力回来。

    Madame Setsuko由日本マダムセツコ株式会社贩卖,是西洋的巧克力和日本高级食材的完美结合,多次在国际上获奖。该公司的巧克力以精美的制作、东西方文化交融的体现而著称。

 Ganache Fleurie

以日本各季节的花作为主题设计制作的巧克力.

花分别为鸢尾、梅、玫瑰、雏菊、紫罗兰、铃兰

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Bonbons au chocolat:

口味分别是:榛子,杏仁,蔗糖,

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