From Horizon

锻炼日志(-=带给你身心的愉悦......=-)

2005-11-7 18:17Zoom全屏1分钟臀部运动~~

仰卧抬臀

屈膝平躺，手臂轻松地平放在身体两边，臀部尽量抬高到和上半身形成一直线。

现在将臀部绷紧并数到10，然后再慢慢往下降回到平躺屈膝的姿势。

初学者每个动作重复10～12次，程度好的则重复15～20次，每个动作做两组。

今天猫猫跳完操，练了几个瑜伽动作，就做了两组这个，每组10个~~

作者:Poster:猫猫分类:Category:锻炼日志回复Comments: 引用Trackback: 阅读:Read

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