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[瘦不下来关键大搜查]
[05-7-14] |
作者:[adele]
分类:[漂漂亮亮]
时间:[8:50] |
引用:[] |
阅读:[]
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妳用尽方法就是瘦不下来？
对别人而言超有效的妙方，偏偏到妳身上就是起不了作用。
其实，瘦不下来和体质及生活型态真的有关系！但这不表示妳就永远与窈窕绝缘，而是要找出原因，只要更加努力，就能恢复玲珑有致的身材！
瘦不下来关键 1...妳的脂肪细胞太多啦！
脂肪细胞太多，正是让妳瘦不下来的最大原因！下面3种体型的特征，都是脂肪过多所造成，如果妳不幸有其中之一，要多加把劲减肥啦！
如果妳属于全身性肥胖且手和脚掌的比例较小...
全身都胖胖的，但手脚就是不协调地显得特别小，在中医的观点，这类型的人称为土型人，特征为全身都胖，只有手掌和脚掌以比例来说偏小，肥肉分布全身。
→因为过胖，肥肉堆积身体各处，造成脂肪细胞数目比常人多，但脂肪细胞一旦增加，就无法消灭，所以很难瘦得下来。
★减肥对策
因为脂肪过多，减重的首要关键就是燃烧脂肪，医师建议，除了饮食控制与加强有氧运动外，可搭配中药调养体质及针灸，4管齐下效果会更好喔！
如果从小就胖或体重超过理想体重50％...
如果妳从小或从青春期开始，就已经是胖妹一族，或者妳目前的体重已经超过标准体重的50%，就要特别小心啰！
→脂肪细胞的数目，通常会在青春期结束前分裂完毕，其后一直保持固定，如果妳在青春期前不断地往旁边扩张，脂肪细胞的数目就会比一般人多，长大后想减重，可就不容易啦！
不过别以为过了青春期，就可以肆无忌惮的尽情吃喝，反正脂肪细胞数目固定了嘛！如果妳放任体重飙升，超过标准体重50%后，脂肪细胞还会继续分裂，让数目增加，到时候妳会后悔莫及啦！
★减肥对策
脂肪细胞数目一旦增加，就没有办法再减少了，只能藉由饮食习惯、加强运动等方式，让脂肪细胞变小。
这类人减肥的关键在于持之以恒，必须有强韧的毅力。如果怕自己真的做不来，建议妳不妨加入医院开立的减重班，请专业的医师和营养师来督促妳吧！
瘦不下来关键 2...妳的内分泌失调啦！
许多人因为压力大，或不良的饮食、生活习惯，造成内分泌失调，先把病症解决了，才可能让体重下降喔！
当颈部后方出现1条黑线...
快照照镜子，看看后颈部是不是有1条淡淡的黑线，像是澡没洗干净一样脏兮兮，尽管妳再怎么努力刷也洗不干净。
→这是因为胰岛素分泌过多所造成的外显特征，可别忽略了它喔！妳一定知道，当胰岛素分泌愈多时，愈容易让脂肪堆积。
★减肥对策
既然胰岛素分泌过盛，就必须先解除这个生理异常状况，让内分泌正常后，才能让体重继续往下减。
另外，建议妳，在减重期间，可以尝试低胰岛素减肥法，多吃些低GI质的食物，帮助抑制胰岛素分泌喔！
抽血后，发现荷尔蒙异常...
胰岛素、肾上腺皮质醇、雌激素分泌过盛；生长素含量较低、甲状腺功能低下等，都会让体重不断往上升。
→这些内分泌都和脂肪形成有关系，有些则会影响新陈代谢的速度。通常外显症状并不明显，只会出现如水肿、怕冷、疲倦、嗜睡、体重增加的现象，如果妳发觉自己正不断地发胖，用尽方法都减不下来，请赶快到医院检查一下吧！
★减肥对策
建议妳减重前，先到内分泌科或新陈代谢科诊断一下，看身体哪里出了问题，是否由于内分泌失调所引起。
因为症状在日常生活中都不是很明显，除了平时要多留意健康外更要定期做检查。
只要将内分泌调整好，要减肥就容易啰！
妳患了多囊性卵巢症候群...
在外观上，通常会出现多毛、肥胖、月经周期不正常、甚至无月经的现象。
→这是1种原因不明的内分泌系统异常，会让身体组织或细胞对于胰岛素的反应性下降，迫使身体分泌更多的胰岛素，造成脂肪容易囤积。
★减肥对策
一旦月经不正常，请赶快就医，请医师为妳照超音波检查，在治疗期间，要注意适时地放松，不要让压力囤积。根据研究，压力正是让内分泌失调的原因之一，恢复健康后，体重自然会跟着下降啰！
颈椎和胸椎的交界处特别凸...
照镜子或摸摸背后颈椎和胸椎的交界处，是否特别凸起，摸起来软软的，而且一直不会消失。
→这个地方特别凸起的原因，是因为代谢和循环变差，导致逐渐产生不正常的脂肪或肌肉堆积，通常会伴随色素沈淀，所以颜色看起来较深。
★减肥对策
因为代谢和循环变差，所以很容易出现动脉硬化，减肥时，要特别加强运动，如游泳、健走、骑脚踏车都是很好的选择。饮食上需尽量清淡，少油的料理最好喔！
瘦不下来关键 3...妳的体内本来就有肥胖基因啦！
没错，肥胖的确会遗传，不过如果妳是遗传性肥胖，也别气馁，养成良好的生活习惯，瘦身还是大有可为的！
如果父母双方或其中一方胖...
如果妳们家的成员都是胖胖一族，或是父母其中一位体重过胖，这的确会让妳有更大的机率成为胖妹啰！
→根据研究发现，如果父母都胖，子女会有70％的机会发胖；父母中一方胖，则子女发胖的机率为40％。肥胖因子真的会遗传给后代喔！
★减肥对策
别丧气！觉得既然我们一家都是胖子，怎么也没得救了！
其实，从另一个角度看，妳可以和家人一起减肥，互相打气、督促，只要持之以恒从饮食、运动着手，慢慢地，还是可以看到成果的！
瘦不下来关键 4...妳不胖，只是肌肉多、骨架重！
其实妳并不胖，只是壮硕的外观，让妳以为自己是金刚芭比，试着别这么严以律己！
如果妳看起来是壮硕、魁武的女超人...
其实妳的肥肉不多，即使有肉也是结实的肌肉，或者是虽然肉不多，但体重就是比同身高的人重，这类的人通常较为高壮。
→其实妳不是胖而是肌肉多，且骨架大，所以体型壮硕，因为脂肪并不多，所以当务之急该是修饰身材，而非减肥喔！
★减肥对策
如果妳一直被自己壮硕的外观所困扰，直嚷着想减重，建议妳，先量一下体脂肪率和BMI值，如果都正常，那么妳要做的就是让外观看起来柔和一点。
建议妳，平时不要过度做肌力运动，以免又刺激肌肉使它过度发达，多做柔软操可拉长肌肉，搭配按摩、泡澡，都可以让肌肉不那么紧绷喔！
瘦不下来关键 5...妳正经历着减重最艰巨的阶段！
错误的减肥法及产后、更年期这2个阶段，都会让妳很难瘦下来，一定要把握诀窍，才不会从此胖到底！
如果妳刚生完小孩...
刚生完小孩的妈妈，看起来总是肥胖，尤其腹部和臀部会囤积着大量的松垮赘肉。
→根据医师统计，产后变胖超过半年没有回复身材，因为生活习惯及荷尔蒙的改变，40％就不容易再瘦回来，而且产后关节会变宽，容易囤积油脂。
★减肥对策
产后的妈妈注意啦！请把握半年的瘦身黄金期，不要吃太油的进补，并加强运动，就能瘦回产前的窈窕身材！
如果妳是更年期前后变胖...
哎！体重如果随着年龄一样，不断往上攀升，真是情何以堪？加上身高缩水、皱纹出现，如果再加上肥胖、水肿等情形，哇！难怪人家说更年期的女生最恐怖啦！
→身体的新陈代谢会随着年龄增加而逐渐减慢，另外更年期症候群让情绪低落、荷尔蒙分泌异常，如果饮食习惯还和年轻时一样，且没有运动习惯，一定很难瘦得下来！
★减肥对策
请各个击破吧！运动来促进代谢；补充荷尔蒙维持体内平衡；多到外面走走、看看新事物，缓和低落的情绪，随时保持兴致高昂，就不会心情不好想狂吃东西了。
如果妳曾用激烈的减重法...
曾经为了快速减下体重，而使用激烈、不当的减重法，造成溜溜球现象...有时胖有时瘦，每次减完都复胖，而且愈减愈肥。
→这种现象会打乱体内的平衡，让肌肉量减少，体脂肪却愈来愈多，代谢率愈来愈低，变成怎么吃都胖，怎么减都不容易瘦。
★减肥对策
减肥千万不能躁进，最好维持1星期减1kg的速度，饮食和运动互相配合，让减肥融入生活中，长时间、温和地进行才安全。
瘦不下来关键 6...妳的生活习惯很不好！
很多减重的女生因为怕胖，每天只吃少少的食物、有一餐没一餐，饿得半死却在睡前饥饿难耐无法入眠，却不知这样的生活作息，已十足造成瘦不下来的原因，妳还想要再错下去吗？
饮食习惯....
1. 不定时不定量：
吃东西不定时不定量，会让自己有弥补心态，身体也会出现饥荒的警示，让下一餐吃更多，也吸收更多。
2. 狼吞虎咽：
吃下去的食物传递到大脑的饱食中枢，需要20-30分钟，如果吃太快，无形中会吃太多。
3. 吃宵夜：
晚上副交感神经活动旺盛，会促使肠子蠕动变快，造成营养吸收较多。
★减肥对策
正确饮食，早餐一定要吃，晚餐在7点前结束，远离宵夜，平常吃东西细嚼慢咽，每口都嚼个20下再吞下去，慢慢修正饮食习惯，其实不会太困难喔！
个性与生活....
1. 长时间处于压力下：
工作压力大，或容易被情绪影响的人，常会以大吃大喝来宣泄。
2. 没有运动习惯：
运动可消耗卡路里、促进代谢、降低体脂肪量，少了这些有利因子，很容易变胖。
3.自暴自弃、自我放弃：
减重最重要的就是意愿和毅力，如果觉得自己胖也没关系、胖也很漂亮，自然不会有行动及持续力想瘦下来啰！
★减肥对策
成功减肥更需要100%的毅力与恒心，如果怕自己懈怠，可以找个朋友或家人一起减肥或督促妳。 另外，从年轻时就应该每周至少运动2-3次，除了燃脂，对健康、纾解压力都很有帮助喔！ | |
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一般人我不告诉 
