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O 型血

本來是狩獵民族，是人類最早出現的血型。屬於領導者性格。食物以肉類為主，消化系統強健，適合進行激烈的競爭性運動。
O 型人的性格
以肉類為主的高蛋白質飲食，使O型人活力充沛、行動敏捷、做事有衝勁，喜歡當領袖，表達意見的方式直截了當，是個樂天派；但另一方面也太固執和堅持己見，容易心灰意冷。
O 型人的飲食建議
最好避免進食大量含碳水化合物的食物，尤其是麵包。食用奶類製品會較難消化，最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁。選擇的飲品最好是果汁。
O型人的身材易胖區
O 型人的易胖區都集中在下半身，例如有「小肚腩」、「Pat Pat」太圓及不結實的大腿等。

O 型人的合適運動
O 型人必須要有大量運動，否則體重便會不斷增加。每星期最少要做4次運動，而且要嚴格遵守運動時間，不能靜下來外。O型人平日可多做一些扭腰運動，跳跳舞也可以！
合適運動 上樓梯 20-30分鐘 每星期3-4次
踩單車 30分鐘 每星期3次
緩步跑 30分鐘 每星期3-4次
快步走 30-40分鐘 每星期5次
柔軟體操 30-45分鐘 每星期3次
游泳 30-45分鐘 每星期3-4次
跳舞 40-60分鐘 每星期3次
健康舞 40-60分鐘 每星期3-4次


最好的飲食習慣參考表 食品 每次份量 進食周期
穀物/粉麵 1杯 0-3次/星期
麵包 麵包/克力架1片 1日0-4次
熱鬆餅1個 1日0-1次
肉類 少脂肪紅肉60-140g 3-5次/星期
雞肉60-140g 3-4次/星期
魚蟹類 110-170g 4-6次/星期
蔬菜 1杯 1日3次
奶類 牛奶110-170cc 0-2次/星期
乳酪110-170g 0-3次/星期
食品 每次份量 進食周期
奶類 芝士60g 0-3次/星期
蛋1隻 0-5次/星期
油類 一湯匙 3-7次/星期
果仁 6-8粒 2-3次/星期
花生醬1湯匙 2-4次/星期
豆類 1杯 2-6次/星期
水果 1個/90-140g 1日3-4次
飲品 果汁230cc 1日2-3次
水230cc 1日4-7次
調味料 少量