武吉知马

请注意——在瘦身理论前仆后继的战场上，又有一场革命，正在如火如荼的展开。

　　自从清瘦替代丰腴而成为美丽的代名词后，女人们就开始对身上的脂肪斤斤计较，不，该说是"两两"计较。"瘦，还要更瘦"成为万众一心的口号，更是每个女人关心的话题。

　　断食？蔬果餐？肉食法？五花八门的减肥之道如谣言般漫天飞舞，让人受尽折磨却也无所适从。究竟，有没有一种比较合乎人性的食疗法，让只想多一点点美丽的女人们，更有尊严地活着？

　　现在，一种非常简单、自然而又合乎逻辑的减肥方法出炉了！想不费吹灰之力就身轻如燕吗？以下传授你瘦身秘笈八大新招：

　　用脂肪来燃烧脂肪

　　也就是说，你还是得摄取脂肪，"以毒攻毒"。很炫的idea吧！

　　脂肪能够减慢碳水化合物的吸收速度，并且让你有饱足感，不至于吃了还想再吃。所以，尽管脂肪为赘肉的头号天敌，可也不能将它完全封杀！（但是"适可而止"仍然是第一守则，尤其是动物脂肪，更不可多吃。）

　　有益健康的脂肪
　远离面包

　　香蕉和花生酱曾经令怕胖者敬而远之。但新出炉的饮食观念则肯定这两种食物能提供身体所必需的蛋白质和脂肪，吃了无妨——但是可得"远离面包"！

　　面包属于碳水化合物食品。但它就和其他糖类食物一样，其淀粉成份会快速进入血液，造成胰岛素急剧升高；而胰岛素则会促进体内荷尔蒙，把可怕的脂肪储存起来。

　　属于碳水化合物的食品包括米饭、蕃薯、玉米等，但这可不是说你完全不能碰这些食物。医师的建议是，一天至少要摄取50g的碳水化合物，以免身体酸性中毒。

　　常吃蔬菜、水果

　　这些不会"流血"的食物富含纤维质，可以压抑随时可能狂飙的食欲。

　　做个杂食性动物

　　每一餐都该含有碳水化合物、蛋白质及脂肪。三者相辅相成，缺一不可。而最理想的比例则是百分之四十的碳水化合物、百分之三十的脂肪及百分之三十的蛋白质。别吃太多同类食物。