当你为了健康和keepfit的目标，不惜代价，买高价补品、减肥食品，或干脆向药物索要健康和身材时，你知道吗，西方学者正着力于研究东方古老医学里所提倡的自然疗法，因为实践证明，针灸、按摩、催眠、冥想等自然疗法治疗都市慢性病，效果远比吃药来得明显。因此，大可不必舍近求远，许多自然疗法你自自己便可以做，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，原理点水也能成河，小计谋也会有大回报呢！
小计谋1
每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
大回报：一举两得，既刺激了鼻腔，又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，
渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
小计谋2
在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。大回报：也许你正站在百云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
小计谋3
在头脑中酝酿一句能让你产生积极和强力共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。
小计谋4
塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧，集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法先呼气，再以鼻吸气，数数4下，闭气7下，再用口呼气，带出休声，数数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的状况也会得到改善。
小计谋5
如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在身体的下部，持续重复着一缩一放的频率，你放心，你的举动绝对不会有人察觉。大回报：每天坚持做5分钟这样的活动，下体肌肉会呈现较为紧绷的状态，（此处省略20字），同时还能防止老年性尿失禁。
小计谋6
不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！（此法建议办公地点在5楼以下人士，嘿嘿，我自己添的），大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
小计谋7
到了办公室，深呼吸一下后，用手指顺着头发的放心用力在头部循环梳理一下头发；大回报：梳理头发可清除你头部紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
小计谋8
办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室，沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，其可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
小计谋9
无间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振，嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
小计谋10
工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，不免你落下腰酸背痛的毛病。
小计谋1
每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
大回报：一举两得，既刺激了鼻腔，又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，
渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
小计谋2
在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。大回报：也许你正站在百云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
小计谋3
在头脑中酝酿一句能让你产生积极和强力共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。
小计谋4
塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧，集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法先呼气，再以鼻吸气，数数4下，闭气7下，再用口呼气，带出休声，数数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的状况也会得到改善。
小计谋5
如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在身体的下部，持续重复着一缩一放的频率，你放心，你的举动绝对不会有人察觉。大回报：每天坚持做5分钟这样的活动，下体肌肉会呈现较为紧绷的状态，（此处省略20字），同时还能防止老年性尿失禁。
小计谋6
不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！（此法建议办公地点在5楼以下人士，嘿嘿，我自己添的），大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
小计谋7
到了办公室，深呼吸一下后，用手指顺着头发的放心用力在头部循环梳理一下头发；大回报：梳理头发可清除你头部紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
小计谋8
办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室，沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，其可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
小计谋9
无间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振，嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
小计谋10
工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，不免你落下腰酸背痛的毛病。
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