我的失眠我做主 失眠现如今已成为成千数亿人的困扰，当然我也不例外，那么现在就让我给大家分享一下我的一些应对失眠的小妙招~~ 一、睡前将白天的事情全部脱掉 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、巴赫的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，巴赫的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:夺去户外散步——比如说溜狗也可以缓解失眠 首先，与遛狗的朋友交流会大大降低神经紧张。 第二，无论你愿不愿……