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美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。
1、减肥盐做腿部按摩
从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。
使用方法：每天洗澡前，拿取一杯份的海盐加上少许的热水拌成糊状（涂抹在身上不会脱落的程度），再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周、大腿，10分钟后，再用热水把海盐冲洗干净（也可以先做些按摩再用水冲掉），之后可以开始洗澡。
自己动手做“美盐”，简单又实用
维生素E盐液：普通盐2袋，两倍量的蜂蜜及维生素E胶囊2粒，搅拌后以小火加热10分钟，让盐充分溶解。制成的盐液放置一两天后会分层：上面是澄清液体，下面是沉淀的盐分。把它们分别装入器皿中。日常使用澄清的液体调理肌肤，固体盐一周使用两次即可，可去除老旧的角质。注意：用液体抹完脸后，马上用水冲掉。固体盐洗脸可以按摩一会再洗掉。
2、冷热浴交替法
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。
特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
利用清洁、保养的时机，有意识地加入 “温冷交替”的美容动作加速血循环，让肌肤焕发年轻的光彩！
3、提脚跟
双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。
4、钩脚尖
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。
5、脚画圈
站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。
6、原地跳原地跳高10次，原地跳远10次。
7、弹走走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。
8、舞蹈体操常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。
芭蕾体操可以唤醒体内沉睡的细胞，锻炼身体各部分肌肉。从解剖学上讲芭蕾体操综合了气功、瑜伽、芭蕾、现代舞等多种运动方式的优势。它利用骨骼结构，沿着体内能量流向，进行锻炼，因此，可以在不消耗大量体力的同时锻炼身体内部肌肉。从而塑造你挺拔，优美的体形。通过腹式呼吸的锻炼，使氧气充分游走全身，可以唤醒体内大部分沉睡的细胞，有助于减肥。
分节指导：肩膀、双臂、胸部、臀部、腿部、脚踝
9、仪器减肥
消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。
溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。
分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。
减肥原理：目前市场上销售的家用减肥仪种类相当多，减肥原理较难归结，翻翻说明书，各种新名词充斥其中，什么低频溶脂生物信号、运动消脂生物信号、浅层燃烧生物信号、深层燃烧生物信号，看得人云山雾罩。
专家评价：减肥仪器的许多原理都让人摸不着头脑，说明书中多是新词汇、高科技，但我认为，无论多先进的产品也要通过疗效来证明。听说某减肥仪器销售火爆，北京医院的专家特意找到了厂家，要求厂家提供几台仪器在北京医院进行临床实验，可以向厂家提供详尽的试验报告。但要求遭到了厂家的拒绝。
10、按摩减肥
是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。
1、减肥盐做腿部按摩
从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。
使用方法：每天洗澡前，拿取一杯份的海盐加上少许的热水拌成糊状（涂抹在身上不会脱落的程度），再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周、大腿，10分钟后，再用热水把海盐冲洗干净（也可以先做些按摩再用水冲掉），之后可以开始洗澡。
自己动手做“美盐”，简单又实用
维生素E盐液：普通盐2袋，两倍量的蜂蜜及维生素E胶囊2粒，搅拌后以小火加热10分钟，让盐充分溶解。制成的盐液放置一两天后会分层：上面是澄清液体，下面是沉淀的盐分。把它们分别装入器皿中。日常使用澄清的液体调理肌肤，固体盐一周使用两次即可，可去除老旧的角质。注意：用液体抹完脸后，马上用水冲掉。固体盐洗脸可以按摩一会再洗掉。
2、冷热浴交替法
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。
特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
利用清洁、保养的时机，有意识地加入 “温冷交替”的美容动作加速血循环，让肌肤焕发年轻的光彩！
3、提脚跟
双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。
4、钩脚尖
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。
5、脚画圈
站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。
6、原地跳原地跳高10次，原地跳远10次。
7、弹走走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。
8、舞蹈体操常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。
芭蕾体操可以唤醒体内沉睡的细胞，锻炼身体各部分肌肉。从解剖学上讲芭蕾体操综合了气功、瑜伽、芭蕾、现代舞等多种运动方式的优势。它利用骨骼结构，沿着体内能量流向，进行锻炼，因此，可以在不消耗大量体力的同时锻炼身体内部肌肉。从而塑造你挺拔，优美的体形。通过腹式呼吸的锻炼，使氧气充分游走全身，可以唤醒体内大部分沉睡的细胞，有助于减肥。
分节指导：肩膀、双臂、胸部、臀部、腿部、脚踝
9、仪器减肥
消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。
溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。
分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。
减肥原理：目前市场上销售的家用减肥仪种类相当多，减肥原理较难归结，翻翻说明书，各种新名词充斥其中，什么低频溶脂生物信号、运动消脂生物信号、浅层燃烧生物信号、深层燃烧生物信号，看得人云山雾罩。
专家评价：减肥仪器的许多原理都让人摸不着头脑，说明书中多是新词汇、高科技，但我认为，无论多先进的产品也要通过疗效来证明。听说某减肥仪器销售火爆，北京医院的专家特意找到了厂家，要求厂家提供几台仪器在北京医院进行临床实验，可以向厂家提供详尽的试验报告。但要求遭到了厂家的拒绝。
10、按摩减肥
是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。
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