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1、保持健康 有健康的身体才有快乐的心情 11、献身于你的工作 但别变成它的奴隶 <font |
- 25种快乐的方法
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- 新年快乐！
千份心万份心祝大家新年更开心
千份情万份情祝大家新年好心情
千个乐万个乐祝大家新年更快乐
千个爱万个爱祝大家新年更可爱
千个梦万个梦祝大家新年美梦多
我祝福所有的博友：新年快乐！万事如意！
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- 少吃饭多吃菜"对健康不利
在餐桌上经常听到许多人这样说：少吃饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里。更有一些过分关注自己身材的女性，把这一条奉为减肥的"至理名言"。从表面上来看这似乎很有道理，然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。
米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化的热量营养。我们华夏民族从古至今一直是把米饭以及面食作为必要的食物，一个民族的饮食生理习惯和营养吸收规律，不是一两代人就能轻易地将它改变过来的，它需要经历上万年的生命演变的过程从而形成的。
从人体的物质结构来说，人体以及身上的器官99％是由水组成的，碳水化合物正是我们身体所需的主要"基础原料"。再从消化学的角度来说，在合理的饮食中，一天人所需要的总热能的50％至60％来自于碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，饭也有着其他营养成分不可代替的必需性。主食一般都有味淡的特征，除此之外就是米饭本质的清淡的香气。为什么我们一辈子吃米饭都吃不厌，然而大鱼大肉连续吃上三天就要倒胃口呢？这是因为大鱼大肉味重、色重，并且重油，吃多了，肠胃会产生极大的反感和刺激。人过多或过量地摄取丰富的菜肴，就会给肠胃造成极大的负担。
长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，对身体健康极其不利。有些人认为，多吃蔬菜不是坏事，但是蔬菜是"吃"油的，许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。
营养学家也不赞成绝对的"多吃饭，少吃菜"的观点。提倡主食与副食科学合理地搭配，米饭、蔬菜、荤菜和水果，当然主食要占绝对的比重，此外，还要看每个人所处的生长阶段。青少年正在长身体和骨骼阶段，活动量也大，主、副食搭配比例是有其年龄特
米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化的热量营养。我们华夏民族从古至今一直是把米饭以及面食作为必要的食物，一个民族的饮食生理习惯和营养吸收规律，不是一两代人就能轻易地将它改变过来的，它需要经历上万年的生命演变的过程从而形成的。
从人体的物质结构来说，人体以及身上的器官99％是由水组成的，碳水化合物正是我们身体所需的主要"基础原料"。再从消化学的角度来说，在合理的饮食中，一天人所需要的总热能的50％至60％来自于碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，饭也有着其他营养成分不可代替的必需性。主食一般都有味淡的特征，除此之外就是米饭本质的清淡的香气。为什么我们一辈子吃米饭都吃不厌，然而大鱼大肉连续吃上三天就要倒胃口呢？这是因为大鱼大肉味重、色重，并且重油，吃多了，肠胃会产生极大的反感和刺激。人过多或过量地摄取丰富的菜肴，就会给肠胃造成极大的负担。
长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，对身体健康极其不利。有些人认为，多吃蔬菜不是坏事，但是蔬菜是"吃"油的，许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。
营养学家也不赞成绝对的"多吃饭，少吃菜"的观点。提倡主食与副食科学合理地搭配，米饭、蔬菜、荤菜和水果，当然主食要占绝对的比重，此外，还要看每个人所处的生长阶段。青少年正在长身体和骨骼阶段，活动量也大，主、副食搭配比例是有其年龄特
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- 饭前喝点汤身体才健康
□ 常言道："饭前先喝汤，胜过良药方"，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤（或进一点水），等于给这段消化道加点"润滑剂"，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。
□ 吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。所以，有营养学家认为，养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。同时也发现，那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人，消化道也最易保持健康状态。
□ 如果吃饭时将干饭或硬馍泡汤吃却不同了。因为我们咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便于咽下，更重要的是要由唾液把食物湿润，而唾液会由不断的咀嚼产生，唾液中有许多消化酶，并有帮助消化吸收及解毒等生理功能，对健康十分有益。而汤泡饭由于饱含水分，松软易吞，人们往往懒于咀嚼，未经唾液的消化过程就把食物快速吞咽下去，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，就容易导致胃病的发作。所以，不宜常吃汤泡饭。
□ 当然，饭前喝汤有益健康，并不是说喝得多就好，要因人而异，也要掌握进汤时间。一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。总之，进汤以胃部舒适为度，饭前饭后切忌"狂饮"。
□ 吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。所以，有营养学家认为，养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。同时也发现，那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人，消化道也最易保持健康状态。
□ 如果吃饭时将干饭或硬馍泡汤吃却不同了。因为我们咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便于咽下，更重要的是要由唾液把食物湿润，而唾液会由不断的咀嚼产生，唾液中有许多消化酶，并有帮助消化吸收及解毒等生理功能，对健康十分有益。而汤泡饭由于饱含水分，松软易吞，人们往往懒于咀嚼，未经唾液的消化过程就把食物快速吞咽下去，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，就容易导致胃病的发作。所以，不宜常吃汤泡饭。
□ 当然，饭前喝汤有益健康，并不是说喝得多就好，要因人而异，也要掌握进汤时间。一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。总之，进汤以胃部舒适为度，饭前饭后切忌"狂饮"。
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- 食谱
考生食谱
□ 早餐：1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦2、玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁5、百合粥、炒面、什锦蛋丁6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋；
□ 午餐：1、主菜：海带肉丝副菜：素什锦2、主菜：糖醋带鱼副菜：炒素丝3、主菜：猪肝肉片副菜：西芹虾仁4、主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇5、主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗6、主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜；
□ 晚餐：1、主菜：萝卜丸子副菜：白菜油豆腐2、主菜：菠萝炒鸭片副菜：什锦炒蛋3、主菜：肉末豆腐副菜：麻酱拌菜心4、主菜：烩豆腐副菜：炒菜心5、主菜：白菜鱼肉片副菜：土豆粉丝6、主菜：狮子头副菜：豌豆苗。
□ 早餐：1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦2、玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁5、百合粥、炒面、什锦蛋丁6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋；
□ 午餐：1、主菜：海带肉丝副菜：素什锦2、主菜：糖醋带鱼副菜：炒素丝3、主菜：猪肝肉片副菜：西芹虾仁4、主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇5、主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗6、主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜；
□ 晚餐：1、主菜：萝卜丸子副菜：白菜油豆腐2、主菜：菠萝炒鸭片副菜：什锦炒蛋3、主菜：肉末豆腐副菜：麻酱拌菜心4、主菜：烩豆腐副菜：炒菜心5、主菜：白菜鱼肉片副菜：土豆粉丝6、主菜：狮子头副菜：豌豆苗。
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- 生活
□ 洗澡的最佳时间：晚上临睡前，洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松驰，血液循环加快，有助于安然入睡。
□ 减肥的最佳时间：饭后45分钟。在20分钟内散步行程1600米，最有利于减肥。如过2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。
□ 吃水果的最佳时间：饭前1小时吃水果最为有益。这是因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。
□ 锻炼的最佳时间：傍晚时锻炼最为有益。其理由是人的各种活动都受"生物钟"的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。
□ 睡眠的最佳时间：午睡最好从午后1小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以10时至11时上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时，而人在睡后一个半小时进入深睡状态。至于睡眠的长短，在长寿者中，大多数人一天睡9小时左右；每天睡5—6小时者寿命并不长；每天睡3—4小时的人寿命最短。
□ 减肥的最佳时间：饭后45分钟。在20分钟内散步行程1600米，最有利于减肥。如过2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。
□ 吃水果的最佳时间：饭前1小时吃水果最为有益。这是因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。
□ 锻炼的最佳时间：傍晚时锻炼最为有益。其理由是人的各种活动都受"生物钟"的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。
□ 睡眠的最佳时间：午睡最好从午后1小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以10时至11时上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时，而人在睡后一个半小时进入深睡状态。至于睡眠的长短，在长寿者中，大多数人一天睡9小时左右；每天睡5—6小时者寿命并不长；每天睡3—4小时的人寿命最短。
消除面部"沟沟坎坎"
□ 假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和药物，你不妨每天做一套晨操。
□ 穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。
□ 1.深吸一气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭；接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。
□ 2.缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3～4秒。鼓起面颊后
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- 微笑面对人生
| 微笑面对人生的七个心法： 一、拥有达观的生活态度。 女人拥有达观的生活态度是对生命的敬重，是为人处事中的豁达胸怀，是积极向上的乐观心态。有了这样的态度，女人才不会过分计较生活中的得失，才不会为一点小事惆怅不已，才不会愁肠百结。这样的女人才能面对生活，展现出发自内心的微笑。 二、培养幽默气质 能够微笑着生活的女人，应该是有些幽默感的女人，这样的女人能有效地传递出来心中的喜悦，并感染给大家，让大家快乐起来。所以女人要培养幽默的气质。比如换个角度说些新颖、轻松的话，多学会几则幽默、笑话。都会让你成为一个幽默的女人。 三、热爱生命，热爱周围的一切 热爱生活， 享受生命，让自己的人生充满欢乐，然后再把快乐带到邻里、同事、朋友中间，使大家都沉浸在快乐之中。这样，女人不仅能成为一个给人带来快乐的开心大使，还可以让自己的人生充满乐趣。 四、多想想事情阳光的一面 看问题可以有两个不同的角度，看见阳光的一面，就会得到最阳光的结果。生活就是这样，女人给了它微笑，他也会回赠女人一分明媚的心情。 五、消除或减少负面消息给你的影响 女人被阴云緾绕时，不要忧伤，更不要垂头丧气。因为越是在负面的消息里走不出来，就越笑不出来。当女人将其轻松放下，想点高兴的事，让自己笑起来，也许困难就会在灵光一闪的时候轻松解决。何苦为已经发生的事烦恼呢？ 六、在自己周围寻找快乐 只有女人心中充满快乐的时候，她的嘴角才会挂着微笑。去寻找吧！任 |
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- 祝福
亲爱的朋友们：
在这里我衷心祝福所有关注我的博客的朋友们新年快乐!并在新的一年里:
365天天天开开心心，
8760小时时时快快乐乐
525600分分分健康，
31536000秒秒秒幸福
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- 欢乐青春
花开，必有花落之时，我们没有理由不对生命小心轻放。
生命活着的意义不只是注重结果，也是为了增添一份动人的经历。
超越自我，放飞梦想。
但愿每一个人都有大海一般的心胸。雨过便是天晴，黑夜过后便是白天。
高峰不在乎高，只在于攀登的人有没有毅力。
金钱不是永恒的，智慧却是永恒的。
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- 值得一读
当你孤独时，千万别忘了身边的朋友。
朋友，因为有你，我将活得更精彩。
岁月逝去了，磨不破的是我们友谊的结晶。
青春的路上，我们风雨同行。
没有比情谊更深的海，也没有比人更高的山。