每餐吃一个煮得很老的鸡蛋,每隔一天煮六个鸡蛋,那你就不必麻烦天天煮了.
鸡蛋是你早餐的主菜,是午餐和晚餐的开味菜.可以切片,沾盐吃.不过,即使是盐巴,也以少吃为佳.盐份太多会使体内储藏水分,而不排出体外.
如果你吃了蛋就不饿了,别的菜就省了吧!那一只小鸡蛋,说来难以相信,真会使你饱了呢.
O不可以吃淀粉(米饭,洋芋,面包,玉米),糖,蜂蜜,甜食和饮料.但是包含在水果里的天然糖分是可以吃的.
O只要你的摄取量在一千卡路里左右,菜单是没有严格的限制.
O原则上,鱼类肉类每天不超过六两,蔬菜不超过半斤.
O新鲜蔬菜是最好的,但是冷冻蔬菜也可以.
O适合吃的新鲜水果正巧不是生产季节的话,可以吃没有加甜味的罐装水果.
O两餐之间如果实在想吃零食,一天可以多吃两鸡蛋.
O没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用.脱脂奶粉也可以喝,但是一天不能多于三百CC.新鲜葡萄汁也是可以喝的.
最好是早上喝果汁,中午喝牛奶,但是你在睡前或任何时间喝,也都可以.
另外,一百CC的酵母乳可以代替牛奶,切记,可不能两样都喝,如果你不喜欢酵母乳的原味,可加一点点糖,但绝对不能过量.
O在这十天计划之内,如果你打破了上述的任何一条戒律,譬如,你吃得太多,或吃了禁止吃的东西,请马上回到原来的轨道上---你可以减慢减肥的速度,但万万不可半途而废.
鸡蛋是你早餐的主菜,是午餐和晚餐的开味菜.可以切片,沾盐吃.不过,即使是盐巴,也以少吃为佳.盐份太多会使体内储藏水分,而不排出体外.
如果你吃了蛋就不饿了,别的菜就省了吧!那一只小鸡蛋,说来难以相信,真会使你饱了呢.
O不可以吃淀粉(米饭,洋芋,面包,玉米),糖,蜂蜜,甜食和饮料.但是包含在水果里的天然糖分是可以吃的.
O只要你的摄取量在一千卡路里左右,菜单是没有严格的限制.
O原则上,鱼类肉类每天不超过六两,蔬菜不超过半斤.
O新鲜蔬菜是最好的,但是冷冻蔬菜也可以.
O适合吃的新鲜水果正巧不是生产季节的话,可以吃没有加甜味的罐装水果.
O两餐之间如果实在想吃零食,一天可以多吃两鸡蛋.
O没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用.脱脂奶粉也可以喝,但是一天不能多于三百CC.新鲜葡萄汁也是可以喝的.
最好是早上喝果汁,中午喝牛奶,但是你在睡前或任何时间喝,也都可以.
另外,一百CC的酵母乳可以代替牛奶,切记,可不能两样都喝,如果你不喜欢酵母乳的原味,可加一点点糖,但绝对不能过量.
O在这十天计划之内,如果你打破了上述的任何一条戒律,譬如,你吃得太多,或吃了禁止吃的东西,请马上回到原来的轨道上---你可以减慢减肥的速度,但万万不可半途而废.
回复Comments
{commenttime}{commentauthor}
{CommentUrl}
{commentcontent}