桃子丫头

12月1日:
体重:96斤(早上起床时称)
早:苹果1个 7:30
豆浆200ML 10:00
午:脐橙1个 12:30
苹果1个 4:00
晚:核桃芝麻汤圆4个,白萝卜烧肺片. 6:30
脐橙1个半 10:00
12月2日:体重:96斤(起床称)
早:苹果1个 7:30
无糖豆浆250ML 8:30
无糖豆浆250ML 10:30
午:苹果1个 12:00
脐橙1个 13:30
晚:卤牛肉5片,卤猪腿肉6片,水煮青菜,醋汤1碗.18:40
脐橙半个,苹果半个.21:00
运动:逛街3个小时
12月3日:体重:96斤(起床称)
早:苹果半个 9:00
脐橙1个 香蕉1根 10:00
午:鱼头豆腐(鱼头1个),腊香肠5片,水煮白菜. 1:30
脐橙1个 2:30
脐橙1个 5:00
晚:橘子2个 9:00
总结:
今天表现得很好,特别是晚上,他们吃饭我都不吃,一定要坚持
12月4日:体重:94
早:无
午:橘子1个,脐橙半个 11:30
青菜豆腐汤 12:30
脐橙1个,苹果半个 3:40
橘子1个 5:00
晚:水煮白菜(无油),醋汤1碗 5:30
脐橙1个 7:40
脐橙1个 9:00
总结:
早上起床称重真是让自己高兴,一下子两斤,也太快了吧,看来不吃晚饭的效果真好,所以信心百倍,决定继续坚持少吃.只吃蔬菜水果.
12月5日:体重:92斤
早:苹果1个 7:20
午:苹果1个 12:00
脐橙1个,香蕉1根 1:40
晚:水煮青菜 6:10
脐橙半个 7:40
运动:下班走路1小时
12月6日:体重:92
早:香蕉1根 7:20
牛奶240ML 8:30
午:苹果1个 12:00
香蕉1根 1:40
晚:脐橙半个,香蕉2根 8:00
12月7日体重:92
早:香蕉1根 7:20
午:香蕉1根 12:00
脐橙1个 1:30
香蕉1根 3:00
晚:水煮青菜 6:30
总结:
今天表现得不错,特别是晚上,妈妈做了土豆烧牛肉,这可是我最爱吃的,但我还是只吃了青菜.坚持就是胜利!!!
12月8日:体重:91.5
早:苹果1个 7:20
午:香蕉1根 12:00
香蕉1根 1:30
晚:水煮白菜 6:50
脐橙半个 9:00
12月9日：体重：**90斤**
早：牛奶220ML 8：50
午：脐橙1个 12：00
猕猴桃1个 4：00
晚:汤锅烫素菜(豆芽,白菜,干萝卜,蘑菇,莴笋尖)7:00
脐橙半个 9:30
12月10日:体重:91斤
早:无糖豆浆 300ML 8:30
脐橙半个 11:30
午:木耳炖萝卜(木耳3片,萝卜3块),水煮白菜. 12:30
晚:脐橙1个 6:30
12月11日：体重：90向左
10:00 牛奶220ML
11:00 脐橙1个,苹果1个
12:30 水煮白菜,拌折儿根
2:00 小橘子2个,香蕉1根
6:40 脐橙1个,香蕉半根
8:00 酸辣鸡汤锅(只吃烫菜:香菇10颗,蘑芋4片,毛肚3片,豆皮4片,冬瓜2块,海带3片,牛肉4片，土豆1片)。
12月12日：体重：91向右
早：无糖豆浆550ML 8：30-11：00
午：苹果1个，香蕉1根 12：00
脐橙2个半 4：00
晚:水煮白菜 6:30
苹果半个 7:00
12月13日(体重:90)
早:香蕉1根 7:20
牛奶220ML 8:30
午:香蕉1根,猕猴桃1个 12:00
猕猴桃1个 1:30
苹果1个 3:00
晚:脐橙1个 6:00
水煮白菜 6:30
运动:下班走路1小时
12月14日:(体重:90)
早:香蕉1根 7:20
无糖豆浆250ML 8:30
午:香蕉1根,橙子1个 12:00
无糖豆浆250ML 2:30
苹果1个 4:00
晚:火锅(白萝卜8片,丝瓜3片,海带5片,豆腐2块,毛肚4片.)6:00
12月15日体重:90向左
早:香蕉1根 7:20
豆浆300ML 8:30
豆浆300ML 11:00
午:香蕉1根,猕猴桃1个 12:00
橙子1个,6:00
晚:水煮白菜 6:30
12月16日体重:88斤
早:香蕉1根 7:20
豆浆300ML 8:30
午:香蕉2根,猕猴桃1个 12:10
香蕉1根,橙子1个 2:00
晚:橘子2个 6:00
香蕉1根 8:30
酸辣鸡,羊肉汤锅(羊肉6片,涮素菜:白菜,豆芽,竹笋,海带,萝卜,木耳)10:00
12月17日:体重:89斤
10:00 香蕉半根,苹果1个
12:30 土豆烧猪蹄筋4块(土豆3块),拌折儿根,炒菠菜,炖胡萝卜5块,小南瓜饼1个,糖蒸糯米1口,酱烧鱼2块,
腊排骨1块.
13:30 瓜子3把
16:00 柚子1瓣
19:00 橘子1个
20:00 香蕉1根
22:00 沙锅米线半锅
体重又反弹1斤,意料之中的事.
中午参加一个生日宴,对所有的菜都浅尝即止,虽然这样,但也吃了很多油.饭后还吃了瓜子,很不应该.
晚上去看望病人,又是很晚才吃晚餐,虽然只吃了半锅米线.也是多余的.以后注意晚上一定不要吃了.
天气很冷,下午逛商场.去试一件贴身的紧身羽绒服,居然给我拿的童装140号.服务员说我好瘦.她当然不知道试衣服之前泡泡的羽绒服下配上我胖胖的脸有这么瘦的身材.看着橱柜里的自己,心里很高兴,但还是不满意我的脸,心想还要继续减脸.今天也有人说我的脸也小了点,我想全身瘦了脸总会再瘦的.所以还是要坚持.
12月18日:体重:90
10:00 柚子1瓣,葡萄干20颗
12:30 酸辣鸡(1块,吃蘑芋),胡萝卜炖藕,拌折儿根,木耳炖鸡汤(吃木耳)
下午剥瓜子,吃了1瓣柚子
7:00 一小块蛋糕,瓜子2把
总结:
今天算是暴了.虽然也是吃的素菜,但也吃得太饱了.特别是又吃瓜子.
晚上是不能再吃了,现在肚子还很胀呢.
明天又要清肠了.
12月19日:体重:90斤
早:无
午:猕猴桃1个,橙子1个,葡萄干30颗. 12:00
橙子1个 1:30
小苹果1个 4:00
香蕉1根 5:30
晚:粉蒸排骨2块,白菜豆腐汤,炒豆芽,拌折儿根. 7:00
总结:
体重还是在90斤.
因为昨天的"成绩",上午清肠,没吃早饭.只喝茶.肚子饿一下感觉舒服多了.人有时很奇怪,饿比饱感觉好.
也许是因为这两个月减肥的原因,身体素质变差了.加上天气冷,常感冒.所心虽然决定继续严格实施减肥计划,但今晚的晚餐比平常减肥时多吃了些,吃了排骨,还吃了豆腐,补充点蛋白质吧.瘦美人也要瘦得有精神,不能病怏怏的吧?现在应该不流行病西施了吧
１２月２０日体重：９０
早：酸奶２００ＭＬ，香蕉１根，洒琪玛１个
午：燃面１两
晚：鱼汤煮菜：豆芽，番茄，炒四季豆．
　　体重维持原样．心情不好．
吃了面,很不应该.
12月21日:体重:90
早:无
午:无
无糖豆浆250ML 2:00
无糖豆浆250ML 4:00
晚:香蕉2根,苹果1个6:00
凉拌折儿根 6:30
12月23日体重:91
早:葡萄干20颗 8:30
小苹果半个.9:30
午:香蕉1根,柚子2瓣,苹果1个,葡萄干50g　１２：３０
晚:炒鸡杂.骨头炖白胡萝卜,饭半碗. 7:00
又是晚餐惹的祸.昨晚影响到了今天的体重涨了一斤.
上午吃得少.中午的样式挺多的.
12月24日体重:91
10:30 葡萄干20颗
11:30 爆米花50克
1:30 炒鸭肠,炒胡萝卜,青菜粉丝汤
2:00 大好大瓜子100克
9:00 橙子半个,苹果半个,柚子2瓣.
今天又吃得比较杂.
１２月25日:体重:90
11:30 苹果半个
12:30 炸汤圆 4个,炒豆腐6块,拌青菜粉丝,炒鸭肠5小段,煮胡萝卜 2根.
晚8:30 柚子2瓣,苹果半个,花生15颗
12月26日:体重:90
早:苹果1个,花生50克. 9:00
午:苹果1个 12:00
橙子1个 1:30
瓜子1把 4:00
晚:冬瓜排骨汤(排骨2块),炒青菜.泡菜几块.豆腐干2小块. 6:30
牛奶250ML 8:00
12.27体重:90
早:葡萄干20颗 7:30
牛奶350ML 8:30
上午:香肠4片 9:30
下午:牛奶300ML 4:00
晚:拌折儿根,炒青菜.橘子1个子 6:20
香蕉1根,梨子半个.葡萄干20克 9:00
上午吃了同事带的香肠,中午就免了.晚餐后又吃了东西,很不应该.
普洱茶还不错呢.每天都有BB.
12.28:体重:90
早:无
午:红烧牛肉4块,炸虾2个,腊瘦肉1小片,春卷半个,炖白萝卜5块,凉拌三丝. 12:00
橘子1个,剥瓜子2把. 3:00
晚:羊肉汤锅(涮羊肉,烤羊肉,蒸羊肉) 6:30