漂亮、性感的背部
直挺而有曲线，既要有合适的肉感来展现你的丰满，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感；背部皮肤光洁平滑富有弹性，肌肉要紧致有弹力。
背部刮痧保健疗程
功 效：打通督脉，再循膀胱经刮试通达五脏六腑起到凉血排毒，活血化瘀、调节阴阳、舒经活络、排毒抗氧化的作用，配合精油提升疗效。
专业操作手法：
1、舒缓背部至手臂压掌心。
2、背部打圈。
3、揉压斜方肌。
4、刮痧舒缓：沿督脉、膀胱经拉长放松刮拭，刮痧板45度角.
1）沿督脉分段刮出痧斑。
2）沿膀胱经分段刮出痧斑。
3）横向三道刮痧、斜方肌、肩胛骨。
5、干毛巾揉式整个背部放松结束。
操作流程：
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步骤
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产品名称
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作用
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操作
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时间
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饮排毒茶一杯
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玫瑰花茶
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方便排毒
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浸泡
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清洁
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美白保湿洁面乳
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清洁油脂及污垢
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取适量在背部打圈
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3
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去角质
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修颜去死皮凝胶
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深层清洁
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取适量产品在背部稍停留2—3分钟打圈清洁
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5
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减压精油
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安抚舒缓
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5
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刮痧
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刮痧精油
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舒经活络，清除体内毒素
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刮痧手法
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15
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镇静精油
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安抚、镇静
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5
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放松结束
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用干毛巾擦拭即可
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2
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简易操塑造美背
A俯卧上仰消脂肪
动作要领：
身体向下平躺着，挺胸，抬腿，肩膀放轻松，臀部和骨盆放平。双手放在下巴下面成支撑的姿势，主要是为了在必要时辅助稳定身体。收紧背部下半部肌肉，挺起胸部渐渐向上仰，与地面成30-35度角时保持姿势一小会，然后缓慢下降，回到预备动作。
做俯卧上仰运动时，双膝不能集中于同一边。因为当上身抬起时扭动脊椎，毫无疑问会压迫脊椎骨，容易受伤。另外上仰角度不要超过35度，避免脊椎过度伸展。
俯卧上仰可以锻炼背肌和肩胛肌，使肩背部的脂肪消除，肌肉变紧实，是很好的美背美肩运动。
B 双臂负重出线条
动作要领：
双膝微弯站立，挺胸，收紧小腹，上身向前微倾，双手握住灌满水的饮料瓶之类的重物置于身前。然后双手平缓向旁平举，再放下手臂，共做20次。这个动作对美化背部线条可是非常有效的！
双臂负重抬起需要注意的是，向旁平举时不可超过肩膀的高度，避免肩部受伤。
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