Sun&Moon's dream

看教练提了满筐的球,一下放心了,原来我们的教练还挺正规的嘛!
现按照自己的理解回顾一遍,以加强记忆,为下次学习做准备!
热身练习(拉伸胳膊,手臂,肩膀,腿,脚踝,压腿,跑两圈),
网球场地的介绍(塑胶地/黄土地/草地/水泥地)
(双打线,发球区,长23m,双打宽度11m多,单打宽度8m多),
握拍的方法(东方式/大陆式/西方式).
挥拍基本动作:
1(马步,离发球线1步,腿弓30度,右手东方式握拍,左手放在拍三角区上)----
2(转体,左脚向前跨,拍子转动180度,手腕下压,左手伸开,重心在两腿之间)----
3(拍子逐渐前移到发球线处,于来球处于垂直位置,稍向前倾斜,看着来球,迅速击球,最好在O区,转身向上挥拍,重心前移,使尽全力把拍子挥到最远处,注意靠身体转动使劲,然后把拍子落到左肩膀上,整个动作完成.注意流畅协调)
练习了很久,终于动作过关.
于是教练抛球,按照此步骤联系击球.
有了球,动作却不对了.
才发现前面的练习还不够,属于机械练习.
不断重复,再重复,
终于,可以按照这个动作击球了,
一次次过关的动作,
一声声正确击球的声音,
以及教练的鼓励声,
都使我沉浸,使我不断进步!

回家一看,哇塞!两个小时的训练,使我的衣服内外对比明显!
看来要运动就得付出代价啊.呵呵

感觉很好!下周继续!