很多时候，我们达到了既定目标，但依然高兴不起来，很难做到停下来，用取得的成绩奖赏一下自己。对此，德国海德堡的心理学家ROLAND KOPP-WICHMANN提出四个建议，提醒我们不要放弃生活中本质的东西。
1。放慢生活速度。多留些时间给自己，比如可以懒洋洋躺着，泡泡咖啡馆，或是望着窗外发回儿呆。
2。转移注意力。在日常生活中，我们常常忽略了自身以及内心的情感需求。那么闭上眼睛，抚摸自己的身体，体察自己的情绪，关注自己的所思所想吧。
3。反思自己的行为习惯。我们常常会多次犯同样的错误，对此应当负责任的是我们情绪上的那个“自动导航仪”。我们应当充分了解它，在必要的时候关闭它，打消惯性，让自己向着新的道路迈进。
4。换个角度看待别人的反应。对此，不要一下就产生抗拒心理，而是让自己沉下心想一想。对于恋爱或者婚姻中的伴侣来说，有一个简便易行的规则：如能听任对方说对自己说三道四、评头品足，却又不产生受伤害感，这就表明，两人的关系是很好的。
摘自六月《心理月刊》
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