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由于不健康的生活方式及工作、学习中积累的压力，身体会不知不觉变胖，形成赘肉、萝卜腿、大饼脸等。
理想的减肥方式是将瘦身运动融入到生活中，注重饮食、生活态度等方面对身体的影响。
魅力book给你完全瘦身战略，帮你轻松塑造魔鬼身材。
好不好使，一试就知道！


测试了解你的体形




上学途中的瘦身步行法

首先，从步行开始。我出门喽！
提早起床，走路到车站吧！
请用正确的姿势，精神抖擞地大步前进。
老是利用搭公交车去学校的人，不妨从今天开始，改用步行走到车站，或是走到下一站去，再从那儿搭公交车吧！
步行的全身运动对健康非常有效，而且用比平常快的速度行走是瘦身重点哦。


等车时的半臂塑身运动

在等地铁或公交车的时候，你都在做些什么呢？大部分的人通常什么都没做，光是发呆而已。
其实无论是多短暂的时间，也可以用来做做瘦身运动，每天一点一滴地累积，这是很重要的哦。
利用书包，最简单就可做的是“举臂运动”。
用两手拿书包，一边呼气、一边将手肘尽可能抬高。利用书包的重量，就可以达到运动的效果。
这样的体操，对促进双肩的平衡很有效。


用小跑步的方式爬楼梯。

上楼梯时，尽可能用跑步方式，这样可以锻炼脚力和腰力。
用小跑步的方式爬楼梯，一口气跑上楼梯。
吼吼，要注意安全哦！


课堂上的轻松瘦身操

当你在课堂上感到疲倦时，你通常会怎么做？打瞌睡？与其如此倒不如边听课，顺便做个简易瘦身操。
此外，也可以做一做将脚踝弯曲、伸展，或是将脚趾打开、紧闭的运动。
即使只是动一动脚趾头，也是一项不错的运动哦！
不妨利用机会旋转一下脚踝，这个运动可以使你的脚踝变细哦！


看电视做的柔软操

当我们在看电视时，往往不自觉地，整个人“陷”在沙发里，时间一久往往也因此造成腰酸背痛的毛病。因此不妨弯曲背部，做做柔软体操。