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睡前运动5分钟 月减腰围6cm
生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。下面我们来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧！
1、仰卧举臀
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。
编辑提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦！
2、俯卧抬肩
动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。
编辑提示：这个姿势比较像是玉珠
大学生工作的八个忠告
职场与校园是完全不一样的环境，大学生校园里养成的生活习惯和性格特点很大程度上不符合职场的要求。很多大学生朋友非常不适应第一份工作，那究竟怎么开展第一份工作？第一份工作应该注意哪些呢？我们就一起探讨一下吧！
首先心态要改变，心态决定你的适应程度。在大学里是天之骄子，在公司里你就是一只菜鸟。姚明刚进NBA时还替弗老大拎包了，更何况你啊！因此，放低心态虚心学习向任何人学习是最好的选择。只有抱着学习的态度，别人才会教你给予你更多的学习机会。如果不懂装懂，别人以为你都会就不会再给你机会，从而失去锻炼成长的机会。高调做事，低调做人！
其次，主动揽活，抢着干，只有这样才能获得更多的表现机会。甚至别人都休息时你还在干，笔者一直坚信一句话：赢在别人休息时。职场竞争异常激烈，只有付出加倍的努力你才能获得主管的青睐。做事要追求精益求精，只有更好没有最好。任何事情都有改善的空间，最好每一次表现都超过主管的期望值。
做个懂得养生的素食美女(图)
或许你已经注意到了，过去，被认为是出家人专用的素食，经过时代的演变与推进，如今已经变成了一种全球性的时尚标签，一种全新的健康的生活方式。在各大城市，越来越多的人开始倾向素食，一股多吃蔬菜、水果，少吃肉的“素食潮”正在兴起。据了解素食者对于素食的兴趣，有的是出于对国外时尚潮流的呼应与追随；有的是因为素食是最健康的生活方式具备许多荤食难以企及的营养学优势；也有的是出于动物和环境保护的原因。
五彩缤纷的素食
有人作过统计：当今中国大多数素食主义者多是社会中最时尚、最具文化修养、最有经济实力的白领女性一族。她们一般都懂得养生之道，她们吃素大多与信仰无关。她们吃素，关注的是素食之于美容、减肥、形体、健康的关系，她们希冀素食有助于让她们在工作中或社交场合保持有姣好的形体与完美的形象。
怎样才算一个素食者？
素食者一般包括4
酒适量可减肥
小S减肥网转载 文章来源 ：互联网
减肥要喝酒的话一定不能喝啤酒，要的话只行喝Light beer 。喝Spirit类酒精如vodka gin等最低卡路里。一般情况下，目标减掉少于15磅的女性每星期可喝两个单位（即10 oz，约两个standard shot），要减多过15磅的话可喝3个单位。而进食低碳餐的人每天喝7 oz 约500卡的酒（除beer外）可减磅。喝酒前一小时吃含丰富蛋白质加些complex carbohydrate有助减肥。最后，酒与酒之间喝水，可减掉一半卡路里。
很多人知道，每克酒精内含7个卡路里，被迅速吸收后身体会第一时间把酒精的卡路里消耗，因而阻碍了燃烧体内本身脂肪而导致肥胖。不过如美国亚特兰大疾病控制中心就曾经发过有关女性在减肥期间，每星期食7-13个单位
80后婚姻10大潜规则
一、男女双方共同虚情假意
不知在过去哪个年代，曾经都是先结婚后培养感情，后来随着时间推移，这种现象越来越“差”，但就进几来的观察来看，这种现象似乎又有勃起的冲动，男女双方对彼此不表达内心的真实感情，而是朦胧得用一种扭扭捏捏的虚伪做作来表达他们之间的爱情。
二、只是为掩饰父母的盼望
越来越多的父母盼望未婚的同志们趁年轻结婚，但是越来越多的他们被现实压榨地不得不放下婚姻，为了生计，为了更多的美好，他们选择了不谈恋爱，更不接触婚姻，所以就呈现了往年过节高薪“租男友”“聘女友”的现象，同样的现象存在于结婚之中，那就是“假结婚”。
三、
一位死去的17岁少女的刻骨铭心的爱情创作
有一对感情非常好的小情侣
双方家长都非常满意对方
准备大学毕业就结婚
正当高三开学不久
学校体检
检查出那个女孩的血蛋白有异常
之后去医院检查
查出她患了一种非常罕见的隐形皮肤遗传病
这种病越严重皮肤就越嫰
就像宝宝皮肤一样
最后会因为皮肤太嫰
承受不了肌肉和血管的内压而撑裂
虽然不能医治
但那个男孩和双方家长
都要求那个女孩住院
就算不能医治也要尽量活长一点
当医生确定女孩还有不到一年的生命的时候
那个女孩好像抛开所有的恐惧似的
不再把自己关在病房里不见人
而是天天都和那个男孩和家人出去散散步看看日出日落
也就在那时她开始写日记
努力的记录已成过去的日子与所剩无几的时间
当
