骨质疏松是全身骨骼成分减少的一种现象，主要表现为骨组织内单位体积中骨量减少，骨矿物质和骨基质随年龄的增加（或妇女绝经后）等比例的减少，骨组织的显微结构发生改变而致其骨组织的正常荷载功能发生变化。
骨质疏松在临床上表现:
1 腰背疼、病理性骨折
2 椎体变形、体态变形致“龟背”出现，伴有周身骨骼的疼痛等症状，
3 轻微外伤，即引起骨折。
4 医院检查，发现x光片有改变，碱性磷酸酶有升高，骨密度测量
骨质疏松症（有时也简称为骨质疏松）可分为以下几类：
（1）原发性骨质疏松症：如老年性骨质疏松症、绝经后骨质疏松症等。
（2）继发性骨质疏松症：如甲亢性骨质疏松症、糖尿病性骨质疏松症等。
（3）原因不明特发性骨质疏松症：如遗传性骨质疏松症等。
导致妇女患骨质疏松症的危险因素
家族成员中有骨质疏松症患者
饮食中钙摄入量不足
有久坐的生活习惯
白种人或东方人
身体太瘦弱
无妊娠史
使用特别药物如皮质类固醇和过量甲状腺素
过早绝经
过量饮酒
营养调理原则
补充优质植物蛋白，合成骨胶原，有利钙质吸收
增加植物雌激素（大豆异黄酮），降低骨质丢失
补充易被吸收钙片和矿物质
增加户外运动，合成足够维生素D
骨质疏松症只能预防，一旦发生不可逆转，只有在健康时加以预防
营养素
1.钙剂
如钙吸收正常，每日给1.00—1.50g即可。各种钙剂中，以碳酸钙较好。对65岁以上老人每日0.75—2.5g。对使用雌激素副作用多且有诱发子宫内膜癌的可能者，给予大剂量的钙，可起到与使用雌激素相同的作用，肾结石病人不能摄入大量的钙。
钙的正确摄取量：
儿童每天400-600mg
青春期每天800-1200mg
孕妇、经期、更年期1200-1600mg
成年人、老年人：1000-1200mg
2.维生素D及其活性产物
除了合并有骨软化（一般来讲，仅有儿童易患骨软化，如佝偻病），肠钙吸收障碍及维生素D代谢产物生成减少者，一般少补充7量维生素D，确有上述三种情况者，可同时给予维生素D。
3.镁
每天500mg，促进细胞对钙的吸收，强化免疫系统
4.蛋白质
合成骨胶原的重要物质
5.锌
每天15mg，帮助钙的吸收
6.鱼肝油
维生素A和D的天然来源
7.大豆异黄酮
大豆异黄酮具有弱雌激素活性，约相当于十万分之一的雌二醇活性，被称为植物雌激素，是最佳的天然物质。可以防止骨质疏松症，减轻妇女更年期不适症及降低冠心病的发病率。
作用：
1、类似女性雌激素作用以及抗激素作用。
2、抑制与癌相关酶活性的作用，特别是酪蛋酸激酶。
3、在癌细胞增殖的促进阶段，具有抑制血管增生作用。
4、消除活性氧，从而具有抗氧化作用。
5、缓解其更年期有关的不舒服症状
注意事项:
本网页内容仅供咨询参考,不能代替您的医生或其他医务人员的建议,更不宜仅凭自我理解程度作为自行诊断或治疗的依据。如果您怀疑自己有健康问题，请您尽快到医院就医治疗，或咨询本中心营养师.
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