★伏案工作有损女性乳房健康
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据统计，女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20％的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害甚大，因而要引起重视。
▲ 坐姿不当 危害乳房
注意姿势人斜着靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确姿势应该是：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑轻微而规划地兴奋。这对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。
▲ 预防措施
活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
按摩双乳做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。
乳安强磁贴” 以开创性的“阻断刺激、抑制扩张、散结清腺”技术，拮抗异常雌性激素的刺激，抑制乳腺小叶末梢导管和腺泡过度扩张，疏通乳腺导管，清除增生组织, 在不手术、不打针、不吃药、不伤肝肾的前提下真正解决乳腺问题。
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- ★4种自我按摩方法可\防治乳腺炎
★4种自我按摩方法可\防治乳腺炎
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1.推抚法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚５０～１００次。
2.揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
3.揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术１０～１５次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
4.振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复３～５遍。局部出现有微热感时，效果更佳。
以上4种自我按摩方法可防治乳腺炎，乳腺炎患者和新生妈妈都可以试一下。
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- ★乳腺堵塞会导致/乳腺炎
★乳腺堵塞会导致/乳腺炎
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在哺乳期，如果乳房形成块状物，并有疼痛感，可能是由于乳腺被浓稠的乳汁堵住了。当乳汁在乳房某一部分停止流动时，可能也会导致乳腺炎。如果部分乳房出现灼热、肿胀，并且疼痛，且伴有发烧症状，很有可能得了乳腺炎。这时继续喂奶是很重要的，因为这可以疏通乳腺，这时的乳汁对孩子仍然是安全的。在喂奶之前用热的湿毛巾敷在乳房上，继续给孩子喂奶，尤其是用疼痛的乳房喂奶，要使孩子张大嘴含住乳晕部分(乳头上方发黑的部分)。在喂奶时轻轻地按摩肿块，用手指从肿块向乳头方向按摩，这可以帮助疏通堵塞的乳腺。变换喂奶姿势以使乳汁从乳房的各个部分流出。如果无法喂奶，可以用手或吸奶器把乳汁挤出来。必须保持乳汁的流动才能疏通堵塞的乳腺。穿宽松的衣服，并尽可能多休息。多数情况下，乳腺炎在24小时之内就可以好转。
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在哺乳期，如果乳房形成块状物，并有疼痛感，可能是由于乳腺被浓稠的乳汁堵住了。当乳汁在乳房某一部分停止流动时，可能也会导致乳腺炎。如果部分乳房出现灼热、肿胀，并且疼痛，且伴有发烧症状，很有可能得了乳腺炎。这时继续喂奶是很重要的，因为这可以疏通乳腺，这时的乳汁对孩子仍然是安全的。在喂奶之前用热的湿毛巾敷在乳房上，继续给孩子喂奶，尤其是用疼痛的乳房喂奶，要使孩子张大嘴含住乳晕部分(乳头上方发黑的部分)。在喂奶时轻轻地按摩肿块，用手指从肿块向乳头方向按摩，这可以帮助疏通堵塞的乳腺。变换喂奶姿势以使乳汁从乳房的各个部分流出。如果无法喂奶，可以用手或吸奶器把乳汁挤出来。必须保持乳汁的流动才能疏通堵塞的乳腺。穿宽松的衣服，并尽可能多休息。多数情况下，乳腺炎在24小时之内就可以好转。
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- ★六类女性易患乳腺疾病
★六类女性易患乳腺疾病
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1.家里直系亲属得过乳腺癌者，患病人的几率比正常女性4倍；
2.一侧乳房已患有癌症，其另一侧得病的几率比正常者高10倍；
3.月经来潮早或绝经晚的女性；
4.不生育的女性；
5.情绪不稳定，工作压力大的女性，如家庭气氛不温馨，夫妇长期分局，容易受情绪影响或高度集中的工作者;不哺乳的妈妈。
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- ★乳腺炎食疗药膳
★乳腺炎食疗药膳
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急性乳腺炎是致病菌侵入乳腺并在其中生长繁殖所引起的乳腺急性化脓性感染。这种病症在第一次做妈妈的女性中更为多见，往往发生在产后3—4周。初期表现为乳头皲裂、疼痛，哺乳时疼痛加剧，以致产妇惧怕或拒绝哺乳，而出现乳汁郁积、乳房胀痛不适或有积乳的块物。
乳腺炎食疗药膳
1、蒲公英粥
【原料】蒲公英60克 金银花30克 粳米50～100克
【制作】先煎蒲公英、金银花，去渣取汁，再入粳米煮作粥。
【用法】任意服食。
【功效】清热解毒。适用于乳腺炎、扁桃体炎、胆囊炎、眼结膜炎等症。
2、金针猪蹄汤
【原料】鲜金针菜根15克(或用干金针菜24克) 猪蹄1只
【制作】将鲜金针菜根与猪蹄加水同煮。
【用法】吃肉，喝汤。每日1次，连吃3～4次。
【功效】清热消肿，通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。
【
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急性乳腺炎是致病菌侵入乳腺并在其中生长繁殖所引起的乳腺急性化脓性感染。这种病症在第一次做妈妈的女性中更为多见，往往发生在产后3—4周。初期表现为乳头皲裂、疼痛，哺乳时疼痛加剧，以致产妇惧怕或拒绝哺乳，而出现乳汁郁积、乳房胀痛不适或有积乳的块物。
乳腺炎食疗药膳
1、蒲公英粥
【原料】蒲公英60克 金银花30克 粳米50～100克
【制作】先煎蒲公英、金银花，去渣取汁，再入粳米煮作粥。
【用法】任意服食。
【功效】清热解毒。适用于乳腺炎、扁桃体炎、胆囊炎、眼结膜炎等症。
2、金针猪蹄汤
【原料】鲜金针菜根15克(或用干金针菜24克) 猪蹄1只
【制作】将鲜金针菜根与猪蹄加水同煮。
【用法】吃肉，喝汤。每日1次，连吃3～4次。
【功效】清热消肿，通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。
【
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- ★治疗乳腺增生\最有效的食物----海带
★治疗乳腺增生\最有效的食物----海带
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国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。
海带，又名纶布、昆布，是一种大型食用藻类，以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。
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- ★有损胸部的3种行为
★有损胸部的3种行为
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1.激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯对胸部极其有害。
会使脂肪组织迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤，想减肥的人，为了一对美丽的乳房，也应该循序渐进地食用一种合适且营养丰富的饮食。
2.过紧或不合体的文胸不利于乳房。
要想获得一对饱满的乳房，合适的文胸绝对重要，因为乳房的皮肤极易被乳房的重量拉得失去弹性。那些胸部较小而且不喜欢戴文胸的人，至少在从事剧烈运动时，应戴上文胸保护乳房。
3.过多的阳光原则上对胸部有害。
乳房的皮肤与脸部皮肤一样敏感，会由于阳光的照射而迅速变得难看。结果就是在乳房之间产生细小皱纹，并且在颈部以下胸部以上的皮肤区域产生色斑。因此，当你到阳光下去，应涂上含有很高防晒成分的防晒霜。
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- ★急性乳腺炎的预防
★急性乳腺炎的预防
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饮食应清淡而富于营养，多食清凉之品，如西红柿、青菜、丝瓜、黄瓜、茼蒿、鲜藕、荸荠、海带、赤小豆汤、绿豆汤等，还可食用橘子、金橘饼等。忌食辛辣刺激、荤腥油腻之品。并应该保持心情舒畅，避免精神紧张。
为了减少急性乳腺炎的发生，产前和产后要正确合理地哺乳并注意保护乳头。
(1)妊娠期乳房卫生：妊娠最后两个月，经常用肥皂水或清水擦洗乳头；或用70%酒精(或白酒)棉球涂擦乳头、乳晕，以加强乳头的抵抗力。
(2)乳头畸形的矫正：乳头有先天性畸形者，如乳头凹陷，在妊娠中期就要设法纠正。可用吸乳器吸引，每日1～2次；或行乳房按摩；或经常用手牵拉。
(3)保持乳汁排出通畅：乳汁的淤积是发病的重要因素，要积极防止。定时哺乳，每次哺乳时乳汁要吸尽。如吸不尽，可用吸奶器或手按摩挤出，使乳汁尽量排空。为了预防乳汁过稠，发生凝乳阻塞乳管，乳母应多饮汤水饮食。
(4)乳头皲裂的处理：乳头皲裂，可引起疼痛，影响哺乳，可用黄柏、白芷各半研末，再用香油或蜂蜜调匀后涂患处，或涂以次碳酸钮搽剂(次碳酸钮4g研末，加植物油6ml或两汤勺)，也可涂安息香酊。同时应暂停哺乳，用吸奶器吸出乳汁喂育婴儿。
(5)婴儿口腔卫生：注意婴儿的口腔清洁，不可让婴儿含乳而睡。
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饮食应清淡而富于营养，多食清凉之品，如西红柿、青菜、丝瓜、黄瓜、茼蒿、鲜藕、荸荠、海带、赤小豆汤、绿豆汤等，还可食用橘子、金橘饼等。忌食辛辣刺激、荤腥油腻之品。并应该保持心情舒畅，避免精神紧张。
为了减少急性乳腺炎的发生，产前和产后要正确合理地哺乳并注意保护乳头。
(1)妊娠期乳房卫生：妊娠最后两个月，经常用肥皂水或清水擦洗乳头；或用70%酒精(或白酒)棉球涂擦乳头、乳晕，以加强乳头的抵抗力。
(2)乳头畸形的矫正：乳头有先天性畸形者，如乳头凹陷，在妊娠中期就要设法纠正。可用吸乳器吸引，每日1～2次；或行乳房按摩；或经常用手牵拉。
(3)保持乳汁排出通畅：乳汁的淤积是发病的重要因素，要积极防止。定时哺乳，每次哺乳时乳汁要吸尽。如吸不尽，可用吸奶器或手按摩挤出，使乳汁尽量排空。为了预防乳汁过稠，发生凝乳阻塞乳管，乳母应多饮汤水饮食。
(4)乳头皲裂的处理：乳头皲裂，可引起疼痛，影响哺乳，可用黄柏、白芷各半研末，再用香油或蜂蜜调匀后涂患处，或涂以次碳酸钮搽剂(次碳酸钮4g研末，加植物油6ml或两汤勺)，也可涂安息香酊。同时应暂停哺乳，用吸奶器吸出乳汁喂育婴儿。
(5)婴儿口腔卫生：注意婴儿的口腔清洁，不可让婴儿含乳而睡。
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- ★性生活不愉快引发乳腺增生
★性生活不愉快引发乳腺增生
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目前，乳腺癌的发病率在西欧、北美等国家已占恶性肿瘤的第一位。在我国上海、北京等大城市，乳腺癌的发病率不
仅居女性恶性肿瘤的首位，乳腺增生和乳腺纤维瘤的发病率也迅速上升。有专家统计，乳腺增生症在30岁到50岁的女性人群中发病率为15%左右，在乳腺专科门诊中占50%至70%。那么，哪些因素使乳腺疾病的发病率增加呢？
医学家们通过大量临床观察发现，乳腺增生与女性性生活有着非常重要的联系，女性的性压抑可以增加乳腺增生与乳腺肿瘤的发病几率。
在女性性反应周期中，乳房会有明显的变化，
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- ★性冷淡会诱发\乳腺增生
★性冷淡会诱发\乳腺增生
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性冷淡又称“性抑制”、“性欲缺乏”或“阴冷”，不少已婚女子都存在着不同程度的性冷淡。性冷淡对妇女自身健康有害，可诱发许多乳房疾病。
乳房出现胀痛
女性进入性兴奋状态时，乳房充血增大，达到性高潮时，乳房比平时增大1/4，得到性满足后，乳房充血消退恢复原状，这一过程一般为15-30分钟。有正常性生活的妇女，乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期受到抑制，得不到满足，以致乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全，这种持续性肿胀使乳房胀痛不适。
促使小叶增生
乳腺小叶增生又称为乳腺增生，是妇女最常见的乳房疾病，约占全部乳房疾病的60%，多发 于35-45岁，有少数患者可转变为乳腺癌。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺增生的重要诱发因素。其原因在于不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑是
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- ★让乳房更健美的食物
★让乳房更健美的食物
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乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20-25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。
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- ★乳腺增生\与不孕相关吗？
★乳腺增生\与不孕相关吗？
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乳腺增生和乳腺纤维瘤同属中医的“乳癖”范畴。根据脏腑经络学说，冲任二脉、上能濡养乳房，同时能温煦胞宫。所以肾阳不足冲任失调，既可出现乳腺增生、乳房结块，经前胀痛的症状，又可表现月经不调，婚后不孕的症状，
可以说乳癖和不孕是一根滕上的两只瓜。临床上，治法用药也可采取异病同治的方药，我们选用散结丹丸温补肾阳。散结灵胶囊调摄冲任及外用乳腺治愈膏，活血化瘀、软坚散结的方法，经过治疗后，乳癖的症状得到好转，乳房肿块消失，
疼痛解除的同时，月经不调的症候也得到了纠正，有的甚至已婚多年不孕，伴有乳癖的妇女，治疗后还受孕得子。临床用药治疗验证也充分说明乳癖和不孕的相互关系，它们确实是一对孪生姐妹，虚则同虚，实则同实。二者异病同治的道理就在于它们的根是一条。
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乳腺增生和乳腺纤维瘤同属中医的“乳癖”范畴。根据脏腑经络学说，冲任二脉、上能濡养乳房，同时能温煦胞宫。所以肾阳不足冲任失调，既可出现乳腺增生、乳房结块，经前胀痛的症状，又可表现月经不调，婚后不孕的症状，
可以说乳癖和不孕是一根滕上的两只瓜。临床上，治法用药也可采取异病同治的方药，我们选用散结丹丸温补肾阳。散结灵胶囊调摄冲任及外用乳腺治愈膏，活血化瘀、软坚散结的方法，经过治疗后，乳癖的症状得到好转，乳房肿块消失，
疼痛解除的同时，月经不调的症候也得到了纠正，有的甚至已婚多年不孕，伴有乳癖的妇女，治疗后还受孕得子。临床用药治疗验证也充分说明乳癖和不孕的相互关系，它们确实是一对孪生姐妹，虚则同虚，实则同实。二者异病同治的道理就在于它们的根是一条。
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- ★乳房胀痛是\乳腺增生\吗?
★乳房胀痛是\乳腺增生\吗?
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有些女性常感乳房分外肿胀,并隐隐作痛,因为没有其他不适,她们一般不去就医.有些人竟天真的认为,这样可以增加女性的线条美.殊不知,肿胀、隐痛都可能是乳腺增生的最初表现.有些乳腺增生延误治疗甚至可能引起病变。
乳腺增生病约占全部乳腺疾病的75%以上,是最常见的一类乳腺疾病,发生于青春期开始以后的任何年龄的妇女。
此病的临床表现以乳腺肿块,乳腺疼痛为基本表现,大约80%的患者有乳房疼痛的症状,多双侧,也可单侧疼痛,疼痛性质分为胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或触痛,乳房疼痛的表现常不稳定,在月经前可加重,
也常在情绪变化、劳累、天气变化时加重.乳房肿块是诊断乳腺病的主要依据,多数为多发,肿块大小不等,质地硬或硬韧,肿块不与皮肤粘连,肿块表面常不光滑,触之有颗粒感.除以上症状外,部分患者有乳头发痒,溢液及口苦肋胀、胸闷、厌食、月经紊乱等全身症状。
对此病可采取以下防治措施：
一、保持情绪稳定,减少精神刺激.据统计,
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有些女性常感乳房分外肿胀,并隐隐作痛,因为没有其他不适,她们一般不去就医.有些人竟天真的认为,这样可以增加女性的线条美.殊不知,肿胀、隐痛都可能是乳腺增生的最初表现.有些乳腺增生延误治疗甚至可能引起病变。
乳腺增生病约占全部乳腺疾病的75%以上,是最常见的一类乳腺疾病,发生于青春期开始以后的任何年龄的妇女。
此病的临床表现以乳腺肿块,乳腺疼痛为基本表现,大约80%的患者有乳房疼痛的症状,多双侧,也可单侧疼痛,疼痛性质分为胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或触痛,乳房疼痛的表现常不稳定,在月经前可加重,
也常在情绪变化、劳累、天气变化时加重.乳房肿块是诊断乳腺病的主要依据,多数为多发,肿块大小不等,质地硬或硬韧,肿块不与皮肤粘连,肿块表面常不光滑,触之有颗粒感.除以上症状外,部分患者有乳头发痒,溢液及口苦肋胀、胸闷、厌食、月经紊乱等全身症状。
对此病可采取以下防治措施：
一、保持情绪稳定,减少精神刺激.据统计,
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- ★急性乳腺炎/为何青睐新妈妈
★急性乳腺炎/为何青睐新妈妈
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急性乳腺炎多发于哺乳期的新妈咪，而且大多发生在产后1个月以内。这是因为新妈咪的乳头皮肤抵抗力比较弱，稍不注意保护，容易被宝宝吮破，从而导致乳头或乳晕皲裂，细菌直接侵入感染。另外，新妈咪乳汁过多时，如果不及时排空，也会导致乳汁淤积、乳管阻塞，从而引起局部血液循环不通畅，发生炎症。
急性乳腺炎是完全可以预防的，比如喂奶前后清洗乳头，如果宝宝未吸尽乳汁时，要用吸奶器吸空，以免乳汁淤积。每次喂奶后，挤几滴乳汁抹在乳头上，有抑菌及防止乳头皲裂的作用。乳头有轻度破裂时，可在哺乳后局部涂敷10％鱼肝油铋剂，促使表皮修复。
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急性乳腺炎多发于哺乳期的新妈咪，而且大多发生在产后1个月以内。这是因为新妈咪的乳头皮肤抵抗力比较弱，稍不注意保护，容易被宝宝吮破，从而导致乳头或乳晕皲裂，细菌直接侵入感染。另外，新妈咪乳汁过多时，如果不及时排空，也会导致乳汁淤积、乳管阻塞，从而引起局部血液循环不通畅，发生炎症。
急性乳腺炎是完全可以预防的，比如喂奶前后清洗乳头，如果宝宝未吸尽乳汁时，要用吸奶器吸空，以免乳汁淤积。每次喂奶后，挤几滴乳汁抹在乳头上，有抑菌及防止乳头皲裂的作用。乳头有轻度破裂时，可在哺乳后局部涂敷10％鱼肝油铋剂，促使表皮修复。
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- ★母乳喂养可防治\乳腺增生
★母乳喂养可防治\乳腺增生
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防治乳腺增生
资料表明，育龄女性乳腺增生的发病率正在迅速上升，现已成为25-50岁女性的高发疾病。研究认为，乳腺增生与内分泌及精神因素密切相关，如高龄不生育、产后不哺乳及社会竞争压力等。乳腺增生症不仅只是使乳房疼痛不适，影响生活质量，更重要的是还有可能转变成乳腺癌，一定要积极采取防治举措。
关照提示：
生了孩子后尽量母乳喂养，通过婴儿对乳头的吸吮刺激，促使内分泌功能尽快恢复，以防功能紊乱造成性激素水平失调，对乳腺组织造成不良刺激。
注意采取有效的避孕措施，避免意外怀孕，多次做人工流产手术容易刺激乳腺组织增生，使乳腺不容易恢复到正常生理状态。
防治各种妇科疾病，如月经失调、卵巢炎或附件炎等，以免引起内分泌功能紊乱。资料显示，半数以上有妇科疾病的女性同时患有
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防治乳腺增生
资料表明，育龄女性乳腺增生的发病率正在迅速上升，现已成为25-50岁女性的高发疾病。研究认为，乳腺增生与内分泌及精神因素密切相关，如高龄不生育、产后不哺乳及社会竞争压力等。乳腺增生症不仅只是使乳房疼痛不适，影响生活质量，更重要的是还有可能转变成乳腺癌，一定要积极采取防治举措。
关照提示：
生了孩子后尽量母乳喂养，通过婴儿对乳头的吸吮刺激，促使内分泌功能尽快恢复，以防功能紊乱造成性激素水平失调，对乳腺组织造成不良刺激。
注意采取有效的避孕措施，避免意外怀孕，多次做人工流产手术容易刺激乳腺组织增生，使乳腺不容易恢复到正常生理状态。
防治各种妇科疾病，如月经失调、卵巢炎或附件炎等，以免引起内分泌功能紊乱。资料显示，半数以上有妇科疾病的女性同时患有