引用:
【行程安排】
梅溪牌坊（0公里）----凤凰山下长南古经----北师大（约10公里）----珍珠乐园----唐家----名亭公园牌坊（约35公里）
大约晚上8点可以到达凤凰山脚下，那里有个汪之洋农庄，就在那里吃晚餐。吃完后稍微休息，然后出发从长南古经穿越凤凰山。（是从两座山之间穿越过去，大概要上到150米左右的高度，难度不大。山间穿越大约需要一个小时，道路也还可以，走慢点，小心不要摔交就行了）。
估计星期天早晨四点钟前后可到达终点。之后，可以回家，可以继续徒步到拱北，可以去按摩，可以去找地方喝早茶......由大家商量决定，自由参加。
【温馨提示】
请保持鞋袜干燥（湿了就要替换），这样脚才不容易起泡（或少起泡）。请穿柔软的内裤，并且最好在汗湿后替换（加油站内有洗手间），以便使腿部减少相互摩擦。走的时候也可以变换姿势，使身体的重心前移或后移一点，脚底受力的位置也随之改变。走得久了还可以小跑一阵，有利于促进血液循环和放松一部分肌肉。
脚起泡后要用牙签把泡挑破，挤出水，否则泡会越来越大。挤完水后用创可帖把伤口帖上。也可以提前把创可贴贴在脚底即将起泡的部位，有预防作用。
希望队伍不要拉开太长，对安全非常不利。建议前后距离超过2公里左右就停下来休息，等待后面的人赶上。
【活动强度】
级别：由易到难分五级
危险度：★★
强度：★★★
技术要求：★★
【物资装备】
必备：双肩背包、适合徒步的运动鞋、比较厚的袜子（最好两双）、食物、饮用水、药品、头灯或手电。。。还要带上两个塑料袋（有大约10米路程有水，用塑料袋套住鞋子可防水）
【注意事项】
1。如果徒步的能力有限，或身体状态不好，请在凤凰山之前退出，因为到达北师大的时间较晚，在北师大----唐家之间未必还有公共汽车回市内。请勿拖累大家。
2。注意来往车辆！！！注意安全！！！请勿随意穿越公路！！！
3。穿越凤凰山是在夜间，一定要带头灯或手电。
4。如需中途离开队伍，请告知其他人，并二人以上同去。由于路途遥远，队伍会拉得较长，有可能无法准确清点人数，因此，千万不要单独行动脱离队伍！！！ 以免遇到危险却无人帮忙。最好4人以上同行，尤其是女孩子。
5。自备垃圾袋，请勿在沿途扔不可自然分解的垃圾。
6。严禁穿皮鞋、高跟鞋、裙子。。。。。。为了保护脚，建议穿两双袜子，内薄外厚。
到珠海来的这一个多月，除了参加了大浪召集的徒步，爬过一次景山，其他运动都没有参加过，应该是属于菜驴一类的吧，第一次参加这样的活动还是有点紧张的……就自己这一路走来的，小结下吧：
我的装备：
双肩背包、运动鞋、毛巾、鸭舌帽、一双coolmax袜子、一双厚袜子、巧克力一盒、葡萄干一瓶、巧克力蛋糕两个、好丽友派两个、饮用水3瓶大概2600毫升、运动饮料一瓶600毫升、红牛一罐、头灯、小手电、备用7号电池一片5个、塑料袋4个、备用塑料薄雨衣、mp3
双肩背包大概是背水的，够用了，也不能太大。自己原来的运动背包在厦门没有带出来，匆匆随便买了，没有什么背负系统之类的，只是想着徒步情侣路用，也没有太挑剔。不过这样一路走来，发现还好，也没有觉得特别不舒服。
Nike的运动鞋，轻便，适合徒步，应该是没有什么好挑剔的吧。不过就是在过凤凰山的泥泞沼泽觉得太费了……呵呵……
普通毛巾，马马虎虎可以啦。其实可以带运动毛巾比较长一点，这样偶尔茅草长点的话，挂在脖子上还可以留着长度到手臂防止刮痕痒状。又半路小雨，没伞，不想穿雨衣就可以挂在帽子上多少挡点雨。
鸭舌帽，呵呵……本来想着要带什么样的帽子，有一个是迷彩圆帽，比较搭配自己的衣服，后来想想怕风吹容易掉就带上鸭舌帽。其实也没有想到要带帽子的，只是自己在试戴着头灯的时候发现套了头灯，头发容易乱，而且感觉套着头灯很搞笑，呵呵……之前买了，昨天晚上第一次用。想着说戴个帽子，好遮点丑。呵呵……后来发现鸭舌帽还是带对了。因为吃过饭，准备出发的时候，随口问问水性杨花要戴头灯，帽子啦……我说先戴头灯再戴帽子吧。她笑着回答，应该是先戴帽子再戴头灯。晕……我才知道，原来戴了帽子以后戴头灯就比较容易了，而且头发也不会被头灯卡着……倒！我实在是太……
coolmax袜子，是跟水性杨花买登山鞋的时候顺便买的。哈，其实也不用coolmax袜子了，因为我刚刚出发不久就掉鹅软石的清澈小溪里头了，倒！哎，就是倒了下去，半身都是水……估计连背包也是波及了……所以，浪费了透气性、吸汗特强的coolmax袜子，哎……当然还有我的鞋子，也是水啊……估计是老天想考验我吧。如果我能够湿嗒嗒的鞋子、袜子坚持到底，那么我以后清爽的鞋子、袜子肯定更能够走的啦……这样想了，后面就无所谓了啦……后来，过泥泞草地时候，鞋子也干脆没有套塑料袋，把塑料袋给前面的MM们用，这样倒是物尽其用啊……呵呵……走过泥泞草地后，路过清澈溪水，再把脚晃到溪水了趟趟，冲冲淤泥，呵呵……水鞋了……
厚袜子，在北师大停下来休息的时候，本来是要给其他驴友穿的。后来还有另一个驴友有4双袜子，就没有用自己的。又或者是女生的袜子？呵呵……其实也是那天在户外店买的，买回来洗过还没有穿的……看着驴友在换干爽的袜子，本来想着鞋子都是湿透的，袜子还要换么？算了，既然带着也就满换吧。。。发现穿着干爽的袜子确实比较舒服。虽然后来走着走着袜子还是被鞋子浸湿……
P.S.:中途看见驴友脱鞋子、拧袜子的水，看着袜子泡过泥水弄得黑乎乎的，感觉特别好玩……呵呵……其实自己的也是湿透，拧着袜子的水，哈哈……
食物：
巧克力只是吃了三小片，是主动补充能量时候路上随便吃的，也不是说走不动，靠着补充能量。发现其实也不用带太多……
巧克力蛋糕，在北师大休息的时候分了吃。没有觉得特别饿，随便吃啦。反正大家都是在休息，吃东西。哦，还分了旁边一个GG带着的冰香蕉……大家休息一片，分着吃西瓜之类的……感觉满温馨的……挺好！
葡萄干、派都放在包包里头，包在盒子没有吃。估计也是偷懒吧。也不会觉得饿。
中途休息的时候，又分了一个苹果……嘿，不错，还好不是特别脆，不然我肯定牙齿很辛苦。哈哈……水性杨花笑着说该不会一无所有连牙齿都没有吧？呵呵……不是啦，只是蛀牙，牙齿还是有的……
水、运动饮料
晕，带了大小有5瓶。三瓶水2600毫升、一瓶运动饮料600毫升，一瓶红牛……发现自己确实是带太多水了，才不敢再带水果，怕背不动……一路上除了自己主动补充的水、运动饮料，应该是1个水壶装的大概1升水足够，再主动补充运动饮料1瓶600毫升足够啦。其他两瓶水＋1瓶红牛可以省略。
P.S.:带了红牛，自己觉得有点不好意思，怕是自己体力不够可以补充能量。后来发现其他驴友的背包也挂着两瓶，哈哈……觉得自己倒是多虑了，其实随处补充能量还是好的啦。只是看看个人喜欢运动饮料还是其他？
头灯、小手电、备用7号电池
呵呵，头灯、小手电都感觉不错。头灯可以看远处，小手电可以加强近处落脚点的亮度。虽然只有穿越凤凰山的时候派上用场。不过感觉确实必不可少的装备。备用7号电池虽然没有派上用场，不过就是路上还是有其他驴友中途换电池。倒是他们用的是大的1号电池，自己的派不上用场。本来应该也有人需要7号电池，不过自己迟了，其他驴友已经借用了。
塑料袋4个
怕2个不保险，就多带了2个。虽然自己没有用上，不过给其他驴友用，总是派上用场，感觉倒是不错。呵呵……
备用雨衣
在石林的时候用过一次，后来就再没有用上。昨天夜里雨也只是阵雨，不是很大，没有拿出来用。淋着雨倒也是畅快！
mp3
随便听歌……
其实还是喜欢听着大家一路上哼着的小曲，还有山间溪水潺潺，鸣虫声声……雨滴落地、风摇树曳……
就装备就大概是这样的了……行进间，嘿嘿，其实跟着有经验资深头驴走还是受益匪浅哦……
最开始的温馨提示：“大浪：以本人多次走长南径的经验，今晚长南径中途的沼泽地可能会“水漫过脚背”，赶快通知各位，准备两个大塑料袋包住鞋，或者另外准备一双鞋，否则穿着湿鞋走几十公里会相当痛苦的。”
大老姜，好像谁说是“老姜师”，在最前面开路……
自己呢？新驴，就象水性杨花说的，尽量走在最前面，这样即使是落下也有点时间休息下，不会落太后面。要是走在后面，落下估计就没有时间休息了……我呢？一路上，就跟着大老姜尽量走前头……
穿越凤凰山的时候，只能一个一个走，自己走在前头，水性杨花她们后面一点点，没有听到她的声音，不过知道她还有自由自在、一叶舟都在自己不远处，感觉很是安心……
再后来，大老姜提示说有溪水了……鹅软石，清澈的溪水……哇……感觉很清新……几个男生已经跟着大老姜过去了，自己呢？说着等下哦……想着怎么晃过去……不知道是不是紧张？呵呵……最开始走山路的时候觉得还可以，到了这边山涧，不知道怎么的就掉了下去？其实我也糊里糊涂的，忘了自己是怎么就掉了下去，而且还是侧躺下去，半身都湿了……晕……我后来在想，是不是紧张，两脚踩在一个鹅软石上面，所以站不稳，还没有跨到第二个就已经下去了？哎……好笨哦……
半身都湿透，裤子、衣服都是，可是自己担心的是鞋子、袜子！这样说是会很不好走的……哎，既然如此，也只能是往前了……突然想起以前有个议题，轿夫湿鞋……到底是应该小心翼翼走路不让泥泞打湿鞋子呢？还是无所谓，鞋子湿了就湿了，大步走……呵呵……突然觉得自己也满搞笑的，这个时候还会想这样的问题？哈哈……算了，不想自己应该是哪种情况，反正往前吧……
接着前面又传来说到了泥泞的草地，让大家套塑料袋……还是大老姜带着几个驴友在前面开路……特别不好走……一路上……泥泞踩下差点鞋子拔不起来……又过着漂浮的圆柱，感觉身体都要晃动了，不稳……手不由自主地晃动，触碰到前面的一个小女生的背包……呵呵……她说小心点，也是不稳的……呵呵……
过了泥泞感觉舒服点了……再后来穿越山路下来感觉也没什么困难……
师大那边休息过，自己还是不紧不慢跟着大老姜他们后面走……听到他跟旁边的一个MM说，其实徒步就是该按着自己的速度走，不要想着超越前面……旁边，有几个男生走得飞快……
自己呢？没有吭声，一个认默默往前……除了水性杨花几个，大概户外的驴友自己也认不得几个，而水性杨花还走在后面……晚上吃饭的时候一个GG提到自己又忘了他是哪个了，一云……呵呵……他说已经是第二次忘了他是谁了！他说自己对男生怎么那么迟钝？本来第一次介绍的时候他已经提醒过自己他是个帅歌一定要记得啊……可惜自己还是没有记起来……他还记得是第一次星期天户外徒步，后来超越自己走到前面的一云，到达时候说要记得他的，帅歌来者的……水性杨花开着玩笑说，自己连跟着“私奔”的胡侃都认不出来了。那次是跟着他快步往前，后来还是有点赶补上，还好他鼓励着自己坚持到最后。知道水性杨花说话比较夸张，不过如果不是她说是哪个，自己还是认不得的，所以也是的……哎……一云又提到了第二次是星期一驴谈徒步，自己背了酸奶喝不完……哦？上次有他么？自己想不起来……因为自己赶不及，后来是从中途插进去，错过了大家介绍的时间……那天人也不多，不过就是男生很多个，还是认不得……
旁边的男生，很奇怪，自己好像不认识他们，不过倒是人家知道自己？应该也没有太多认知道的吧？毕竟我在户外才注册，也只有参加过两次活动……一次还是用水性杨花的＋1参加的……后来才听别人在叫才知道是110？还有一个是分给自己香蕉的狼人，很好心的帮着自己调整背包。还有一个，呵呵，也是鞋子、袜子都湿透的GG？同病相怜？呵呵……我在想着，他也是走得比较快的，如果他能坚持到最后，那么我肯定也可以的……
后来一路上，大概是以着他们几个男生为榜样，跟着往前……
那时候我已经看不到老姜师的影子……
再后来，是在哪里休息的时候呢？唐家么？还是哪里呢？不懂，才知道原来我们是在公交站点坐着休息，老姜师他们是在离不远几步路的前面空地休息……于是又跟上了……
这样，跟着老姜师，老梁？还有水性杨花、自由自在就一路走来，不再落下……
中间老姜师提示应该不同的速度、适应不同的路面使双脚的受力不一样，不容易疲惫……走走停停，大概1个小时休息一会儿，不能太久，最多10分钟吧……感觉很是受用……跟着他的节奏，自己就不用考虑太多，能够跟上，也不会太吃力，说明不是勉强加快速度跟的，应该可以的……
还有跟着老姜师一行人在中山大学附近休息吃苹果的时候，发现那么晚还有人应该是在dating的吧？呵呵……大家乱侃着，休息开心……
过了加油站，下雨啦……穿过马路，还是水性杨花助自己一臂之力，感觉跑过马路，很是舒服……过了马路，顺着情侣路往前，雨大了，可是有着树木帮忙遮着感觉倒不是那么明显……
沿路都是水泥路，感觉脚有点疲惫了……本来有点干爽的袜子在湿的鞋子里头，也已经湿透……一路上，老姜师哼着曲子，呵呵，听不太清楚，后来水性杨花、自由自在开始唱起歌来，于是大家跟着附和着……其实自己是很不会唱歌的，可是还是乱跟着附和……呵呵……
歌曲驱散点疲惫，可是久了还是累啊……大老姜带着走过草地下到情侣路，草地缓和了脚的压力……下到了石板路，一行人快步走着……之前一路上会想问问到了哪里，还有多久才到……现在就在情侣路上行走，自己倒是不敢再问还有多久？呵呵，是怕走不动么？不知道哦……
后来大老姜说快到了，鼓励着赶紧往前跑……本来自己是不想独自往前跑。可是他说跑跑也好，换个节奏……于是自己跑开了，水性杨花、自由自在也往前……而老梁呢？他已经加快速度往前面冲了……
自己跑了一段路，停了下来看看后面的他们是否跟上……水性杨花来了，她说其实是还有一段距离的啦……估计是大老姜鼓励着新人往前跑，这样变换速度，比较不累……用心良苦……
后来终于到了，竟然近到我也认不出来是目的地了……如果不是大家都停在一起……呵呵……
再后来想给大浪打电话报备，不过自己的卡还是没有信号，晕……烂卡！
跟着先散了，白天还有事就不等了……于是跟着大老姜打车回来……本来是他要先送自己回来的，可是司机走错路？后来还是先到他哪里，自己再回来……坚持着自己有零钱，可是还让他出了的士费……不好意思啊……
其实一路走来，很多的细节……有感动，有好玩……真的很难一一唠叨……更有晚上聚餐，大家慷慨激昂……
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