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                             羽毛球知识

    现代羽毛球1870年起源于英国，后盛行于西欧、西北欧
及美洲。1920年到1930年，英国是羽毛球霸主。三十年代至

四十年代，丹麦起而代之，成为世界羽毛球王国。印度尼西
亚两雄抗争，轮流执掌代表国际最高水平的男子团体冠军杯

－－第二次世界大战后，羽毛球优势转向亚洲，.由马来西亚
和印度尼西亚两雄抗争，轮流执掌代表国际最高水平的男子

团体冠军杯－－汤姆斯杯.
   

 羽毛球运动作为一种体育运动和娱乐活动受到了广泛的
欢迎和发展，因为它具有以下特点和价值∶

特　点 　                 价　值 
一、是一种全身运动项目   一、 娱乐性 
二、可调节运动量 　 　　    1、自娱性
三、简便性 　 　　          2、观赏性
　　1、不受场地的限制 　 二、锻炼性 
　　2、集体、个人皆宜 　 　　1、增强体质 
　　3、不受年龄、性别的限制　2、培养意志 
　 　 　　                   3、陶冶心理 



羽毛球运动的特点
一、是一种全身运动项目

　　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的
健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳 跃、

转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场
上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉 的力量，

加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系
统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者 的心率可达到

每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，
低强度运动心率也可达到每分钟100- 130次。长期进行

羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力
提高。此外，羽毛球运动要求练习 者在短时间对瞬息万

变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高
人体神经系统的灵敏性和协调 性。

二、可调节运动量

　　羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、
体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年 可作为促

进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量
宜为中强度，活动时间以40-50分钟为 宜。适量的羽毛球

运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、
果断等优良的心理素质。老年人 和体弱者可作为保健康复

的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟
为宜，达到出出汗、弯弯 腰、舒展关节的目的，从而增强

心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经
系统方面的疾病。 儿童可作为活动性游戏方法来进行锻

炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培
养他们不畏困 难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

三、简便性

1、不受场地的限制

　　羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、
一个球和一条绳索即可。正规比 赛场地面积仅65-80平方米，

长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球
活动 只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可

以在户外进行活动，只要把球网架起来， 就可以在一定长
度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以

在正规的室内运动 场进行，也可以在公园、生活小区等处
广泛地开展。

　　当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受
到阳光照射，改善人体的血液循环 和新陈代谢，同时感受

大自然的美丽，在运动中怡心健体。

2、集体、个人皆宜

　　羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战
(双打联系或三人对三人对练)。单人 对练时，联系者可以

随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当
任何落点的球 来；集体会战则可以使联系者养成协调配

合的习惯，培养集体主意精神。

3、不受年龄、性别的限制

　　羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮
的年轻人可以将球打得又刁又重，拼 尽全力扑救任何来

球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把
球轻轻地击来打 去，根据自己的要求来变换击球节奏，

从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体， 
又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都

能在羽毛球运动中找到乐趣。

羽毛球运动的价值
一、娱乐性

1、自娱性

　　羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，
通过不停的奔跑和身体的变化，努 力地去把球击到对方

的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能
使自己兴奋并达 到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有

快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种 
运动本身充满了丰富的乐趣。

2、观赏性

　　由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高
的可观赏性。如猛虎下山的上网技术， 蛟龙出水一样的

跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，
进攻时似高屋建瓴、势 如破竹，防守时的绵绵细雨、

固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观
赏者像吟 读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人

心旷神怡，流连往返。

二、锻炼性

1、增强体质

　　羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快
速移动击球，中后场的大力扣杀球，被 动时的扑救球，

双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速
度素质、耐力素质、灵 灵敏素质、柔韧素质以及快速的

反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，
为了取 得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在

扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵 敏和柔韧；
双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该

项体育活动可以发展人体 的灵活性，协调性，可以提高
人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系

统的功 能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经
系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进 健康、抗

病防衰、调节精神的作用。

2、培养意志

　　羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因
素的要求，使意志品质在该项运动中占 有非常重要的地

位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极
点”∶喘不上来气、 身体无力、眼前发黑、感觉自己再

也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的
情 况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现

(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能 再坚持一下，
胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持，就

要靠顽强的意志品质和 坚定的信念。

　　即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则
你将不会很好地完成该项练习，使练 习中应该产生的愉

悦、趣味及锻炼价值荡然无存。

3、陶冶心理

　　羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战
机的把握，对自己运用什么战术的选择 等智力因素，因

此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比
赛的紧张、竞争的激 烈，使练习者的心理素质得到很好

的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、
技在 竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危

不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心 理，不仅能
在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确

的人生观去面对事业、家 庭、荣辱等。



快拿起你的球拍，从今天就开始打羽毛球！