我的日志( )
“减肥”二字是媒体永远的热门话题。因为只要看到这两个字，女人都会凑过来瞟上几眼，巴不得赶快找个合适的方法把自己折腾瘦了，尽快符合骨感美标准。这个每年都要唱大戏的角色，年年出新招，牵着减肥族群的鼻子，不断推陈出新。
1、WHR 刷新减肥标准 刚刚引进不久的一个减肥标准——BMI，也就是身体质量指数，其计算法为：体重/［身高(m)］2 。当BMI值介于18~25之间，则体重属于正常范围，若小于18属于过轻，而大于25则属于过重。这个概念刚被接受不久，腰臀比——WHR又站出来争宠了。 腰臀比，即Waist to Hip Ratio，才是科学地判断是否需要减肥的标准，因为一旦脂肪分布不合理，比如体重并不超标，但是腰部脂肪过多，那么仍然应被列为“该减肥”的行列。当腰臀比在0.67~0.8之间，就不算肥胖，而且患心脏病风险的指数也比较低。 测量腰围和臀围的比率，通常比值越小越符合健康标准。腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，
一直以来，网上都流传着喝红酒能减肥之说，具体做法也很简单：每天睡前喝一杯50ml左右的红酒。相信很多爱美的MM都有尝试吧？可是，近日也有人指出喝红酒同样存在着肥胖危机，理由是指出红酒的热量相对较高。那么，喝红酒到底是增肥还是减肥呢？对于这两种可谓截然相反的观点，MM们肯定会有一点晕吧！
认为红酒能减肥的理由如下：
A.提高新陈代谢：红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。
B.放慢进餐速度：养成用餐时品尝红酒的习惯，并且给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣，能够提早刺激脑的饱腹中枢，让自己不会吃得过量。
C.避免暴食暴饮：当然，血中酒精浓度也会缓慢升高，对解除压力也有效果，因此也能抑制压力性的暴食暴饮。
D.减少体内水肿：红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。
而认为红酒会增肥的理由则只有一个：
红酒热量相对较高。酒是由谷类或水果经酵母发酵而成的，酒精含量浓度越高的酒，计算自己每次喝酒后究竟
引子：明星们有明星们的成功秘诀，包括身材也是如此。比如被称为亚洲小天后的萧亚轩不仅演唱事业蒸蒸日上，优美的身材也是众多女孩子所梦寐以求的。据说萧亚轩魅力身材关键得益于牛奶苹果减肥，这不仅有点让人疑惑：牛奶苹果减肥果然有如此大的魅力
方法描述：一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750--1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。
作用原理: 1000克苹果大约400大卡的热量，远远低于人体所需1000大卡/天的最低基本需要(1000克全脂牛奶所能提供的能量也只有700大卡左右)。热量摄入少了，当然可以消耗一定量的储存。
科学盘点
多吃苹果确实好处多，比如可以降血脂、降血压、强化骨骼及维持体内酸碱平衡等，英语中有谚语：An apple a day keeps the doctor away(一天一只苹果，不用看医生)。另外，苹果含有丰富的可溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少油脂的摄入，对
纤纤花语花素减肥胶囊是日本东京植物研究所专家最新研制的集瘦身、香体、养颜于一体的纯绿色瘦身产品.纤纤花语以玫瑰花、茉莉花、红花、特丹皮、人工虫草、丹参,口洱茶的植物精华素为原料,辅以现代生物技术,使其富含能溶脂酶激活元素—花素甙,以及能性病微血管循环和香体美颜的花素酮及花素酯.纤纤花语体现了人们追求健康、天然、苗条的时尚,使减肥突破性解决了”尺寸不减,减了白减”的历史性难题,使梦寐以求的苗条身材很快成为现实。
花素甙一时被誉为雕琢模特身材的瘦身天使。而且发现，服用花素甙的自愿者减肥快、不反弹、肌肤滋润，浑身散发出一种十分怡人的自然鲜花清香
在上海市，120粒自愿者服用这种花素甙制品，每天仅10mg，结果：第3天就平均减重1.24+0.48斤,平均腰、腹、臀尺雨减少0.8+0.2、1.4+0.5、1.1+0.7厘米。不足一月，她们均对身材变化感到“十分满意”。
水永远是最佳饮料，它不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里，实现瘦身目的。
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水瘦身法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水瘦身而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水
蔡依琳：只吃水果和全麦饼干
小天后歌手蔡依林其实并不胖，甚至和一般女孩比起来还偏瘦，但是长了一张圆圆的脸，上镜头比较吃亏，于是蔡依林就靠着只吃水果和全麦饼干来减肥，硬是从刚出道的40多公斤减到38公斤，几乎是一个小女孩的体重，减肥成功后，蔡依林为了维持，不管多辛苦，还是只吃这两样东西。
郑秀文：一天只要一盘生菜沙拉
天后级歌手郑秀文成功从小胖妹变成骨感美人，为了穿衣服好看及幕前形象，长年都是处于饥饿状态，像排练时，通常从早忙到晚，一整天下来，她只要一盘生菜沙拉就够，因此郑秀文希望哪一天不当艺人时，可以放纵口腹之欲，好好大吃一番。
张曼玉：午餐只选择果汁
果汁、水果及一小块三明治，大美女张曼玉明艳逼人的完美肌肤,即使在大漠风沙中,也给人留下了深刻的印象，人们不由感慨，岁月的痕迹似乎从不曾在张曼玉的脸上驻足。
张曼玉对饮食极其讲究，她对油炸及一切厚味食品都退避三舍，而尽量选择清淡、新鲜的口味，这是她择食的原则。她说：“用餐对一位职业演员而言通常是小量的，‘水’对我们远比对‘用餐’来得重要；我的晚餐都尽可能简单化，烤面包、苹果等都可以成为我的晚餐。"她的午餐常选择果汁、水果或一小块三明治。或许因为如此，她的体型一直保持得那般玲珑、纤细。
好莱坞众多美丽的女星们吸引目光的不单是姣好的容貌，她们纤瘦适度的身材更是令人羡慕，而且节食并不是首选的瘦身方式，那她们是如何保持迷人身姿的呢？
1、乌玛·瑟曼（Uma Thurman）
身高180厘米的乌玛-瑟曼苗条而非消瘦，已是两个孩子的母亲的乌玛对原先的瘦身方式秘而不宣，但在拍摄《杀死比尔》（Kill Bill）之后，乌玛开始极力推荐以练习武术来保持身材。看来充满血腥暴力的《杀死比尔》虽使乌玛无缘奥斯卡，却给她的生活方式带来了不少好处。
2、德鲁-巴利摩尔（Drew Barrymore）
身材丰满的德鲁-巴利摩尔永远活力充沛的样子，节食是她绝不会采用的瘦身方式。保持有规律的三餐饮食才能健康活力，德鲁对节食造成的消瘦不屑一顾。
3、克莉丝汀-阿奎莱拉（Christina Aguilera）
控制糖分能拒绝脂肪堆积，而减少盐分的摄入能让身材远离浮肿，美丽的金发歌手克莉丝汀-阿奎莱拉如此傲人的身材，就来自于这两条简单的瘦身原则。
每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，那么如何让新娘子的梦想成真呢？这就是我们今天要告诉你的：如何在一个月内进行最有效的瘦身。听起来可能有点疯狂，但是为了一生中最幸福的那一刻，疯狂一点又何妨？
1、两日纤体排毒瘦身法
时间：婚前1周 连续3次
作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。
实际操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。
搭档：蔬果汁。在两日纤体排毒瘦身法的同时，若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用，不仅可以补充每日需要的矿物维他命，还可以加强清理肠壁的效果，达到100%瘦身排毒美颜的好效果！
效果：改善便秘、痘痘、肤色暗
即将于下月推出新专辑的厉娜最近正忙于唱片最后的制作，为了能够以最好的状态示人，原本就不胖的厉娜偏要继续减肥，没想到却因为减肥过度而不得不入院观察。
为了上镜的好看，身在娱乐圈的大小明星有一门必修课就是减肥。厉娜因为之前要拍摄电视剧《那小子真帅》而迟迟没有发行已经筹备了大半年的新专辑，为了保证以最佳状态出击乐坛，日前，厉娜正在卖力地减肥，并成为了健身房的常客。除了正常忙碌的通告安排，紧密的舞蹈训练以及少吃食物无疑成了娜娜的减肥首选之道。拍摄MV时，曾有媒体向厉娜提出，相较于比赛时候的她身材稍显发胖，当时厉娜还不忘托记者向大家呼吁：减肥一定要少吃结合运动，仅仅靠绝食是不可取的，并很有可能弄垮身体，影响健康。可是，上周《快乐男声》中厉娜小有进步的唱功被人忽略不计，反而是日渐发胖的身材成了观众议论的焦点，这刺激了厉娜，让她减肥的强度再度加大。天娱宣传人员亲口证实，厉娜确实已紧急入院打吊针。