美丽第一讲：吃出你的美丽来
不要迷信化妆品和美容院。必要的护肤品是应该配备的，但是三十岁的你，不要相信它们能够把你的肌肤美化得如二十岁的靓丽；偶尔到美容院舒展一下心情也是可以的，但是切记水离子的蒸馏喷雾器可能会使你的毛孔愈发粗大。而最好的美容方式就是：吃！让营养进入你的身体，养出如水肌肤。
1． 关于维生素
维生素A、B2、C、E必备，基本可以保持美白的需要。另，每晚入睡前用维生素E涂抹在眼圈四周，可以减轻眼围的细纹。
2． 蜂蜜与花粉
三十岁的女子雌性激素的分泌已经减缓。而早上空腹一调羹蜂蜜可以起到刺激分泌的作用，蜂王浆的效果更好些，但价格也偏贵，可视自己的情况加以选择。
如果你经济情况较好，建议选择花粉和蜜共服，市场上多有莲花花粉和茶花花粉，均对减缓肌肤衰老有很好的效果。
3． 关于喝水
都知道多喝水有好处，但如果把简单的喝水利用起来美容会达到意想不到的效果。三十岁的女子多有贫血，导致肌肤发黄。在喝水的时候，配备一定的枸杞、红枣、桂圆，每日冲水喝，有一天你会惊喜地发现你的双颊渐渐红润。
4． 美白祛斑
三十岁了，很多女子都有脸上长斑的苦恼。这里告诉你一个绝对有效的方子。
板蓝根草药洗净，加水煮开，过滤汁水，然后再将薏仁倒入已过滤的汁水中，文火慢慢煎熬，等薏仁煮熟，汁水和薏仁一同服用。可以达到同时祛斑美白的效果。
5． 银耳羹
到了冬天一定要学会进补。不一定要多么贵重的补品，只要简单便宜的银耳羹即可，至少每周一次。注意配料应该有：银耳、红枣、枸杞、花生、核桃、百合。最后，不要忘了加冰糖。
美丽第二讲：塑造魅力
对于一个三十岁的女人，体态的优雅在某种意义比五官和身高更为重要。如果你在走路的时候能始终做到抬头、挺胸、收腹，双眼平视，你会发现，被你吸引的目光会越来越多。这里有一些小办法帮你练习体态，如果你能坚持，包你事半功倍。
1． 套上高跟鞋，穿上紧身衣，在韵律操的旋律下如模特般练习台步，记住抬头、挺胸、收腹，每日10—15分钟；
2． 睡觉前仰面平躺，头微抬，收腹，双脚在半空做蹬自行车状，连续100下，不得歇息——告诉你，这比做仰卧起坐的收效大多了。
3． 充分利用沐浴。热水冲击腹部，收腹挺胸，以手顺时针方向摩擦，坚持一分钟；双手托乳，以热水冲击，每次一分钟，长期坚持绝对有助于丰乳。
如果你感觉容颜疲惫，我有一个简单的方法可以帮助你舒缓：蜂蜜（最好是花粉蜂蜜）加一支小号的维生素C针剂，在洗澡的时候细细密密地涂抹在脸上，借助于热水的蒸汽让皮肤充分吸收。坚持一段时间，你会发现你的皮肤开始变得白皙且有光泽。不过这个方法在冬天用是最有效的，毕竟夏天洗澡总是希望越凉快越好，水都不会太热，会影响蒸汽的热量。
美女是吃不来的,是好男人宠出来的！
美女是养出来的。但，有男人宠只是一个间接因素，而直接因素是被男人宠的女人有一份悠闲去美丽自己，有一份心情去张扬自己，这也就是我将在其后讲到的“美丽心情”！
不要迷信化妆品和美容院。必要的护肤品是应该配备的，但是三十岁的你，不要相信它们能够把你的肌肤美化得如二十岁的靓丽；偶尔到美容院舒展一下心情也是可以的，但是切记水离子的蒸馏喷雾器可能会使你的毛孔愈发粗大。而最好的美容方式就是：吃！让营养进入你的身体，养出如水肌肤。
1． 关于维生素
维生素A、B2、C、E必备，基本可以保持美白的需要。另，每晚入睡前用维生素E涂抹在眼圈四周，可以减轻眼围的细纹。
2． 蜂蜜与花粉
三十岁的女子雌性激素的分泌已经减缓。而早上空腹一调羹蜂蜜可以起到刺激分泌的作用，蜂王浆的效果更好些，但价格也偏贵，可视自己的情况加以选择。
如果你经济情况较好，建议选择花粉和蜜共服，市场上多有莲花花粉和茶花花粉，均对减缓肌肤衰老有很好的效果。
3． 关于喝水
都知道多喝水有好处，但如果把简单的喝水利用起来美容会达到意想不到的效果。三十岁的女子多有贫血，导致肌肤发黄。在喝水的时候，配备一定的枸杞、红枣、桂圆，每日冲水喝，有一天你会惊喜地发现你的双颊渐渐红润。
4． 美白祛斑
三十岁了，很多女子都有脸上长斑的苦恼。这里告诉你一个绝对有效的方子。
板蓝根草药洗净，加水煮开，过滤汁水，然后再将薏仁倒入已过滤的汁水中，文火慢慢煎熬，等薏仁煮熟，汁水和薏仁一同服用。可以达到同时祛斑美白的效果。
5． 银耳羹
到了冬天一定要学会进补。不一定要多么贵重的补品，只要简单便宜的银耳羹即可，至少每周一次。注意配料应该有：银耳、红枣、枸杞、花生、核桃、百合。最后，不要忘了加冰糖。
美丽第二讲：塑造魅力
对于一个三十岁的女人，体态的优雅在某种意义比五官和身高更为重要。如果你在走路的时候能始终做到抬头、挺胸、收腹，双眼平视，你会发现，被你吸引的目光会越来越多。这里有一些小办法帮你练习体态，如果你能坚持，包你事半功倍。
1． 套上高跟鞋，穿上紧身衣，在韵律操的旋律下如模特般练习台步，记住抬头、挺胸、收腹，每日10—15分钟；
2． 睡觉前仰面平躺，头微抬，收腹，双脚在半空做蹬自行车状，连续100下，不得歇息——告诉你，这比做仰卧起坐的收效大多了。
3． 充分利用沐浴。热水冲击腹部，收腹挺胸，以手顺时针方向摩擦，坚持一分钟；双手托乳，以热水冲击，每次一分钟，长期坚持绝对有助于丰乳。
如果你感觉容颜疲惫，我有一个简单的方法可以帮助你舒缓：蜂蜜（最好是花粉蜂蜜）加一支小号的维生素C针剂，在洗澡的时候细细密密地涂抹在脸上，借助于热水的蒸汽让皮肤充分吸收。坚持一段时间，你会发现你的皮肤开始变得白皙且有光泽。不过这个方法在冬天用是最有效的，毕竟夏天洗澡总是希望越凉快越好，水都不会太热，会影响蒸汽的热量。
美女是吃不来的,是好男人宠出来的！
美女是养出来的。但，有男人宠只是一个间接因素，而直接因素是被男人宠的女人有一份悠闲去美丽自己，有一份心情去张扬自己，这也就是我将在其后讲到的“美丽心情”！
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