1.戒吃零食和宵夜，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
2.进食前应先喝一杯暖水。
3.进餐时应细嚼慢咽。
4.每餐只吃八成饱。
5.只吃瘦肉，不吃皮。
6.宁愿吃水果而非果汁。
7.只在餐桌上吃东西。
8.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
9.把零食放在较高的 ...
2.进食前应先喝一杯暖水。
3.进餐时应细嚼慢咽。
4.每餐只吃八成饱。
5.只吃瘦肉，不吃皮。
6.宁愿吃水果而非果汁。
7.只在餐桌上吃东西。
8.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
9.把零食放在较高的 ...