羽毛球天地

保证原创，是我一个一个字打上去的。

看了很多网上教打羽毛球的文章，再结合自己的体会，思索了很久，将自己的一些浅见发表出来，公诸同好，希望能对羽毛球的初、中级学习者起帮助。

学打羽毛球我觉得贴切一点讲是学怎么样发力！学会了发力以后，后期再学手法、步法什么的就很容易迎刃而解，后期只是一个过程！很多人以为学打球就是将精力放在学步法怎么跑，手法啊假动作啊怎么才漂亮……清醒一下，打球的手还是硬的，试问学步法学杀球、反手啊这些有什么用呢？没用……学打球严格来说大部分时间都是在找发力的窍门。其实掌握了发力的过程，就基本上能掌握打羽毛球的技巧了，而这个过程，有些人几天就学会，有些人却几年都不解。在此，我先向大家做个实验，以加深对如何发力以及发力过程的理解：

拿一条软绳，放在一平面的桌上，手握软绳的一端向上轻快地抖动一下，做100次都会出现同一个现象：软绳产生波浪型从你的手握位置向软绳的末端移动。为了便于识别，我从手握位置开始到软绳的末端分成A、B、C 3段作记号。好了，现在拿一根很短的空心竹子套在软绳上的B位，你再试一下抖动软绳，现象就是波浪型只从A传到B，而C位是静止不动了！将空心竹子套在软绳上的C位，同样是波浪传到C位就静止不动。

当我们手握鞭子把鞭子甩出去的时候是从根部就开始用力的，也就是说你的初始力量越大，鞭子末端击向物体的力量越大！我们的手臂就好比是这条鞭子，是从身体传到大臂，大臂传到小臂，小臂传到手腕，手腕传到拍子，拍子再传到羽毛球上！某一个环节发硬，就好比在软绳上套上了竹子，力量会刹时减弱！

那我们如何通过手臂的发力将这个“波浪”加大？还记得上面的A、B、C吗？在波浪正在通过A点时我们就在A点发力，这样波浪就会增大一倍！这个波浪通过B点时我们再在B点发力，波浪就会再增大一倍！但，假如波浪正在通过A点时我们在B点发力你知道会出现什么情况吗？很有趣，到达C点的时候只传送到B点的力，A点的波浪会消失得无影无踪！明白了吗？又或者假如波浪正在通过C点时我们才在B点发力，那么最后也是产生2个波浪！后面的波浪力量是会消失得无影无踪！

有人说大臂和小臂同时发力，或小臂和手腕同时发力，从绝对上来说是错误的！我可以推翻，实际的情况是大臂比小臂早发力，小臂比手腕早发力，早多少呢？0.01—0.02秒左右吧。呵呵。

所以学怎么样发力就是要学怎么样放松手臂的肌肉、放松手臂的关节！举个例：打头顶高远球就是靠手臂迅速的挥动，不懂得发力的人就千万不要用力了，在击球的一刹那要做的只是把拍子握紧，不让它脱手就行了。就算手臂完全不发力我试过这样的高远球也能打得好远，只要一开始挥动得够快……以后慢慢再学用力吧，把自己的力量添加到A或B或C。

我在教学时会经常说关节放松，肌肉放松，这样你的头顶高远球才能打得更远，很多人不理解，不用力怎么打得远啊？希望各位看了以上会有所感悟。

对于从未握过拍，平时很少运动的学员，我一开始就要他们先学甩手臂，把整个手先学会甩松，一定要甩松，甩松了再拿个拍子甩，随便你怎么甩，乱甩可也！不要甩脱手……会甩了再有规律地拿拍甩八字，甩完八字掌握一些挥拍的感觉慢慢找到用力的爆发点再学打球吧……有些还不知道什么叫甩手臂，就急着问，什么时候开始打球啊？

郁闷……

在还未找到发力的窍门之前先别忙着练什么胸肌、背肌、手肌什么的，这无疑于往自己身上套竹筒，简直是多余的……好比一个世界举重冠军拿个拍打出去的球没有一个8、9岁的孩子打出去的球远。