梅花香自苦寒来

一、玫瑰情人粥
1、原料：白米 1杯，新鲜玫瑰花 1朵，鸡汤 8杯
辅料：蜂蜜 适量
2、做法：
白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用；鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可；碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用
3、Tips：
玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥
4、特色：
加速新陈代谢，恢复窈窕身材
二、补气润肤鲜鱼粥
1、原料：白米 1杯，鲑鱼片 1/2杯，葱花 少许，螃蟹高汤 10杯，
辅料：盐、黑胡椒 各少许
2、做法：白米洗净沥干；.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味；.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
3、Tips：
鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤
4、特色：
保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤
三、南瓜牛奶粥
1、原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升 药材：天麻10克
辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
2、做法：锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用； 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用；锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟；将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可；最后用盐、胡椒粉调味便可起锅
3、Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
4、特色：
补中益气、镇定安神
四、健美牛肉粥
1、原料：白米 1杯，牛里脊 150克，淀粉 1小匙，芹菜末 2大匙，牛骨高汤 10杯
辅料：盐、黑胡椒 各适量
2、做法：白米洗净沥干；牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味；牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内；将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用
3、特色：
补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态