零纬线冰川的停留

我的减肥集训营

营长兼营员兼教练：angelarliu

课目：

     目标确定

计划安排

减肥食谱

体育运动

其它方式

营规：

第一篇：总则

第一条：本营之目的在于通过记录每日的减肥历程及心得，并辅以网友谊监督以及个人反思的方式，来实现健康瘦身之目的。

第二条：  本营之原则在于秉持瘦身不伤身、习惯成自然、磨练意志力、不误学误工四个基本原则。

第三条：本营分周期进行，拟以每一周为一个基本周期；每日为一单     位。

               每周一总结，每日一记录。

总结为一周之心得，收益及不足，期待与保持。记录为每日之食谱、运动记录及其它相关减肥活动记录。

第四条：一般情况下不得消极怠工，极特殊情况除外，特殊情况为：

（1）计算机罢工，且不方便有其他可替代上网方式；

（2）重病不能上网，诸如骨折等情况（OMG！！！童言无忌

）

（3）考期，为临阵磨枪。注意：须是K书学习，不得因为玩耽误了学习时间而克扣出博时间；

（4）回家省亲期，上网方便时除外。（其实这阵子才是真

正的囤积脂肪时期呀~~）

（5）暂时这么多，日后据国情补充。但切记要把持严格的审核标准，否则会导致借口泛滥，所有心血就成了一江春水了~~

第二篇：分则

第一章 周期

第五条：上周期总结报告本周期结束后的体重，也就是下一周期开始时的体重。如此持续，每周期与上一周期比较以测效果。

第二章、食谱

第六条：食谱每天所食的全部东东，入口即要有据可查。PS：入的要记，出者就免了……出了啥地球人都知道，没必要写了。（es！！！>_<|||）；

第七条：食谱格式：时间——食物——量；

第三章 运动

第八条：运动记录格式：运动方式——运动时间——运动长度——场所

第三篇：附则

第九条：本营规自二零零六年5月6日开始生效，故第一周周期特殊化为至下周日即5月13日止。

第十条：欢迎同志们监督指导本营工作，批评建议、激励打气来不

       拒，多多益善！