最优健脑运动：跳绳
跳绳可通经活络、温煦腑脏，能提高思维和想象能力

最优抗衰运动：跑步
持之以恒的健身跑，能调动体内抗氧化酶的积极性

最优降高血压运动：散步、骑自行车、游泳

最优减肥运动：滑雪、游泳

最优防近视运动：打乒乓球
打乒乓球时，通过睫状肌放松与收缩、眼外肌收缩，能改善睫状肌的功能

最优健美运动：日常的平衡性锻炼
如战立时，全身尽量保持一条线