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两式丰胸小动作

来源:可爱女人
　　DIY运动法：夹书集胸式

　　〔步骤1〕将两本有点厚度的书或杂志夹于腋下。
　　〔步骤2〕夹书的两手握拳，尽量将书（或杂志）往内夹，且不使其掉落。
　　〔步骤3〕持续一小段时间，直到手臂因使力而有些疲累为止。





　　DIY运动法：墙健胸式

　　〔步骤1〕面对墙面，将双手打直抬提到与肩同高并将手指并拢掌心紧贴墙面；抬头挺胸并缩小腹。
　　〔步骤2〕将双腿打开约与肩同宽，或也可双足并拢。
　　〔步骤3〕手臂伸直向墙面用力一推；再将手臂弯曲将身体贴近墙面。
　　〔步骤4〕重复步骤3手臂一推一弯的动作可训练胸大肌。

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