我的失眠我做主
失眠现如今已成为成千数亿人的困扰，当然我也不例外，那么现在就让我给大家分享一下我的一些应对失眠的小妙招~~
一、睡前将白天的事情全部脱掉
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。
记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、巴赫的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，巴赫的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:夺去户外散步——比如说溜狗也可以缓解失眠
首先，与遛狗的朋友交流会大大降低神经紧张。
第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四：茉莉花有助于缓解失眠症状
茉莉花可缓解失眠焦虑没烦躁不安等症状，其效果堪比镇定剂，目前，人们镇静神经主要借助镇静剂、安眠药等药物，服用者容易上瘾，且会引起抑郁、眩晕、低血压等副作用。德国研究表明，茉莉香气也能缓解焦虑、促进睡眠，效果并不比传统药物差，但上瘾、过量使用致死等几率更低。 其实，不只是茉莉花香有缓解失眠焦虑的作用，像薰衣草、蓝菊、玫瑰等制成的精油都有相似的效果，平时洗澡的时候不妨点1~2滴含有这些花的精油在浴缸内，能缓和情绪、安定神经。
五： 针灸治疗
针灸治疗失眠的机理和作用，在于能协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。但你最好找有经验的针灸师来做，治失眠的穴位有点风险,
六：中药治疗
治疗失眠的中药治病不仅无明显副作用，而且标本兼治，因此广受推崇。据统计，治疗失眠的中药有部分是镇静安神的，像天麻，朱砂，龙骨，酸枣仁，合欢皮，绞股蓝，莲子等。我知道治疗睡眠很有效的成品药就是健脑睡宝了，它就是纯中药制剂，最重要的是它是采用新鲜的天麻，药的活性成分大，效果很好，疗效显著，市面上很少买的有鲜天麻。我建议大家可以先买一个疗程试试.
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