妊婦と風邪、インフルエンザ

■ 風邪、インフルエンザを予防するには？

予防法の基本は外出後のうがい(妊娠中のうがいは塩水でのうがいがオススメです)と手洗いですが、うつされないようにするには、できるだけ人ごみを避けるのが大事です。その他にも空気が乾燥していると風邪をひきやすくなるので、マスクの使用、室内にいるときには加湿器などでの湿度の調整（７０％前後）が非常に重要です。加湿器がなければ室内に洗濯物を干すだけでも違ってきます。

何よりも病気に負けない健康な体を維持するのがいちばんの予防になります。そのためにも普段から規則正しい生活をおくり、十分な睡眠時間と栄養バランスのとれた食事を摂るように心がけましょう。