| 手法类 | 手式类 | 手势类 | 施术部位 | 手法要领 | 功 效 | 图 示 |
| 一指禅推法 以拇指端、指腹或偏峰为着力部，附着于部位或穴位上，运用腕关节，以其往返摆动，带动拇指关节作屈伸活动。 |
指峰推法 指腹推法 偏峰推法 屈指推法 推摩法 推揉法 |
指峰推 指腹推 偏峰推 屈指推 跪推 |
用于人体各部位。 | 沉肩、垂肘 悬腕、掌虚 指实 |
疏通经络， 调和气血， 扶助脏腑， 平衡阴阳。 |
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| 手法类 | 手式类 | 手势类 | 施术部位 | 手法要领 | 功 效 | 图 示 |
| 推 法 用指掌或肘着力于机体的一定部位，做单方向直线移动。 |
平推法 |
拇指推 多指推 掌推 肘推 |
用于人体各部位。 | 紧贴皮表， 平稳着实， 速度缓慢， 轻而不浮， 重而不滞。 |
消积导滞， 解痉镇痛， 消瘀散结， 通经理筋， 提高肌肉兴奋，促进血液循环。 |
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| 手法类 | 手式类 | 手势类 | 施术部位 | 手法要领 | 功 效 | 图 示 |
| 抹 法 用拇指面或手掌在体表做上下左右或弧形曲线推动。 |
(1)分抹法 (2)旋抹法 (3)一指禅抹法 |
拇指抹 多指抹 掌抹 |
常用于头部、颈部。 | 用力均匀， 连续不断， 和缓灵活， 来回抹动距要长。 |
开窍镇静， 清醒头目， 行气散血。 |
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| 手法类 | 手式类 | 手势类 | 施术部位 | 手法要领 | 功 效 | 图 示 |
| 摩 法 用指或掌在体表做环行摩擦移动。 |
(1)直摩法 (2)团摩法 (3)梳摩法 (4)横摩法 (5)斜摩法 (6)合摩法 (7)束带摩法 (8)抚摩法 (9)摩按法 |
三指摩 掌摩 掌根摩 |
用于胸腹、胁肋部。 | 肩、臂、腕放松，肘关节微屈， 指掌自然伸直， 做环行抚摩动作；以顺时针摩动为主；动作轻柔，压力宜均匀，掌摩宜稍重缓。 |
理气和中， 消积导滞， 散瘀消肿， 调节肠胃功能。 |
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| 手法类 | 手式类 | 手势类 | 施术部位 | 手法要领 | 功 效 | 图 示 |
| 擦 法 手掌紧贴体表，稍用力下压做往返摩擦，使之产生一定热量。 |
(1)侧擦法 (2)合擦法 (3)浴面法 (4)熨面法 |
小鱼际擦 大鱼际擦 掌擦 指擦 |
用于胸、背、腰、四肢和面部。 | 直线往返运动， 不可歪斜， 不可间歇； 压力适中， 以皮肤不皱起为宜；沉肩坠肘并内收，发力于臂，蓄劲于腕，动作平稳而有节奏。 |
温经通络， 行气活血， 消肿止痛。 |
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| 手法类 | 手式类 | 手势类 | 施术部位 | 手法要领 | 功 效 | 图 示 |
| 搓 法 用双手夹住肢体相对用力，做方向相反快速搓揉，并同时做上下往返移动。 |
(1)指搓法 (2)手搓法 (3)掌搓法 (4)鱼际搓法 |
指搓 手搓 掌搓 鱼际搓 |
用于腰背、胁肋及四肢部。 | 搓揉要快， 移动要慢； 挟力适中， 腕部放松， 灵活连贯。 |
温经通络， 调和气血， 舒松肌肉， 消除疲劳。 |
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| 手法类 | 手式类 | 手势类 | 施术部位 | 手法要领 | 功 效 | 图 示 |
| 扫散法 以拇指桡侧面及余四指端，稍用力在头颞部向耳后部作较快速的单向推动。 |
(1)双扫法 (2)单扫法 |
双手扫 单手扫 四指扫散 五指扫散 |
用于头部两侧的足少阳胆经循行部位。 | 腕关节宜挺住做被动摆动，应以肘关节的主动屈伸带动手掌的扫散动作。 | 平肝潜阳， 醒脑安神， 祛风散寒。 |
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| 手法类 | 手式类 | 手势类 | 施术部位 | 手法要领 | 功 效 | 图 示 |
| 拿 法 以单手或双手拇指与其余指相对合,呈钳形,持续有节律地提拿施术部位的肌筋. |
(1)两指拿法 (2)三指拿法 (3)五指拿法 (4)掌拿法 |
两指腹拿 三指腹拿 五指掌腹拿 双指掌腹拿 |
用于颈项部、肩部、四肢部处。 | 拇指与余指对合；着力应对称， 用力由轻到重， 再由重到轻， 重而不滞， 轻而不浮． |
通经活络， 散寒祛邪， 顺气活血， 调节胃肠， 分离粘连， 缓解痉挛， 止痛开窍， 开导闭塞， 消除疲劳， 促进新陈代谢． |
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| 手法类 | 手式类 | 手势类 | 施术部位 | 手法要领 | 功 效 | 图 示 |
| 滚 法 以手掌背部近小指侧紧贴于施术部位上，交替进行往返滚动。 |
(1)大滚法 (2)小滚法 (3)拳滚法 |
掌背侧法 指掌关节法 拳法 |
用于颈项部、肩部、四肢部处。 | 肩自然下垂， 肩臂、腕要放松，腕、肘关节屈伸幅度在120°左右； 着力部不可跳跃 或搓擦； 滚动时压力均匀，不可忽快忽慢、 时轻时重。 |
疏通经络， 活血化瘀， 松解粘连， 滑利关节， 解痉止痛， 增进肌筋活力，增强血循环， 消除肌肉疲劳。 |
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| 手法类 | 手式类 | 手势类 | 施术部位 | 手法要领 | 功 效 | 图 示 |
| 流派一指禅法 | 十四法： 推法、拿法 按法、摩法 滚法、捻法 搓法、抄法 缠法、揉法 摇法、抖法 抹法、抅法 |
指峰法 指腹法 偏峰法 屈指法 |
用于人体各部位。 | 柔和深透， 柔中有刚， 柔中寓刚， 刚柔相济， 以柔和为贵。 |
一指禅推拿的适应证比较广泛，无论是脏腑气血或经络形体疾病，一般都能治疗。 | |
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保健按摩手法操作流程歌
张继增 （一）头面部 【1】开天门→【2】推坎宫→【3】分抹前额、至太阳→【4】抹眼眶→【5】点睛明→【6】推抹鼻翼、颧髎上→【7】食指端，点迎香→【8】分抹水沟，到地仓→【9】抹下颌，走颊车→【10】分揉颊车，至太阳→【11】揉太阳→【12】揉印堂→【13】顺经按压百会上→【14】拇指端，点攒竹，平行按压百会停→【15】点风池，勾风府→【16】梳理、抓、扫头侧顶→【17】头放平，捻耳廓→【18】牵拉耳垂，轻站起； （二）胸腹部 （三）上肢部 （四）下肢前部 （五）颈肩部 （六）背腰部 （七）下肢后部 |
什么是推拿？
推拿又称按摩，其手法独特。
推拿手法的治疗过程，也就是力的运用过程。其手法内容繁多，方式复杂多变。大致说来有振动类手法、摩擦类手法、挤压类手法、运动关节类手法。这几种手法又分不同类型的小类，如禅推法、滚法、揉法、点按法、摇法等。掌握了手法的频率和强度、时间和刺激量，施以恰当的手法，能够对人体的血液系统、神经系数、皮肤及运动系统、消化系统起到促进和改善的作用。
因为工作和学习的压力，不少人有头痛、便秘等症状，打针吃药总不见效，不妨尝试一下推拿疗法，它或许能给您带来不少惊喜。
头痛是一种自觉症状，一般指头颅上半部即眉毛以上至枕下部范围内的疼痛，是临床常见的病症。除脑脓肿、脑血管疾病、脑肿瘤等脑内器质性病变外，该疗法对于紧张性头痛、外感头痛、风热头痛、内外伤头痛有显著疗效。基本疗法如下：
（1）头面部操作：取印堂、太阳、百会等穴位，直坐位，用一指禅推法从印堂穴开始，向上沿发际至头维、太阳穴，往返数次；再用拇指分推法从印堂穴开始经鱼腰、太阳穴至耳前反复分推数次；然后用拇指罗纹面按揉印堂穴、攒竹穴、鱼腰穴、阳白穴等，以指击法从前额部至枕部反复扣击，以五指拿法从前额发际拿至风池穴处，以扫散法在两侧足太阳胆经处快速往返数次。
（2）颈肩部操作：用拿法从风池穴拿至大椎穴两侧，往返数次，重点在风池穴，然后按揉风池穴并沿两侧膀胱经动脉上下往返数次，再拿肩颈数次。此疗法能疏经通络、行气活血、镇静止痛。此外，还应注意以下几项：
①适当加强体育锻炼，增强体质，并注意平时保暖；
②保持心情舒畅，避免不良情绪刺激；
③饮食宜清淡，勿进高脂肪之类，戒烟酒。
便秘主要是由于大肠传导功能失常，粪便在肠内停留时间过久而使烘质干燥，坚硬所致。饮酒过度或嗜食辛辣食物能使肠胃燥热，大便干结，难于排出；忧愁思虑，情志不舒能使气机郁滞、胃肠传导功能无力而成便秘；病后体虚或年老气血不足使得大肠传送无力，大便排出艰难。基本疗法如下：
（1）腹部操作：仰卧位，以一指禅推法施于中脘、天枢大横穴，再以掌摩以顺时针方向摩腹。
（2）背部操作：仰卧位，以一指禅推法和滚法沿脊柱两侧从肝俞至八骨戮 穴往返数次，随后在上述诸穴施以按揉法。（注：此操作个人不能独立完成，需请别人配合施行）此外，要注意：
①保持精神舒畅，进行适当的锻炼活动；
②生活有规律，切忌辛辣刺激性食物；
③多食蔬菜、水果。
最后，建议有意尝试推拿疗法的朋友买一幅穴位图，以便操作。
身体是革命的本钱，享受生命，从健康开始。
推拿的流派
中国推拿历史悠久，在其漫长的发展过程中，由于学术渊源、师承关系，主治对象，以及地域人情等复杂原因逐渐形成了各具特色的学术流派与分支，而这些流派在目前看尚不能完全统一。
各国推拿派大多具有以下几个特点：(1)有较长 的发展史，并在一个地区内流传而且有一定的声誉。(2)有一定的学术理论为指导有丰富的实践经验，并具有擅长的主治范围和独特的练功及专业训练方法。(3)每一流派都有其独特手法(主要手法)和多种辅助手法形成套路。
当今中国推拿的流派不下20-30种之多现将影响面较大的流派简介如下：
1、 正骨推拿：它是以分筋理筋和活动关节的手法来治疗脊柱四肢、某些创伤和疾病，并通过临床实践还衍化出了麻醉推拿等方法。
2、 点穴推拿：是一种以经络学说为基础建立起来的一种推拿方法，其推拿方法是以指代针，循经取穴对经穴施以点、压、掐、揉等手法，治疗某些疾病(以内科病为主)。
3、 小儿推拿：是根据小儿特点，选取一定的穴位和部位，进行各种不同的轻揉细腻脚的手法，来治疗小儿疾病的一种特有方法，如小儿消化不良，腹痛，泄泻，夜啼、遗尿，脱肛等。
4、 气功推拿：它是通过医生发功后再运用一般推拿手法施加于病人身体上，以达到治疗疾病的目的，与单纯气功不同，目前对气功的看法不一致，真假难分。
5、 踩矫：这是一种以足代手的推拿方法，此种方法是用单足、双足、足尖、足跟踩于应取部位，进行揉推踩踏等方式进行治疗，一般用于腰背及下肢等部位。
6、 足部推拿：是近年来发掘出来 的一种古老方法，据说欧美民间亦已流传，它是像耳一样将人体各部(眼、耳、鼻、心、肝、肺、肾及四肢、脊柱等)反映在脚上，各占有一定位置，称做某一部位的反应点，如果某一部位有病，则此反应点会有压痛，医生可在反应点上进行搓揉按压等手法，来治疗疾病。
7、 捏筋、拍打疗法：是我国古代籍助器械进行推拿的一种方法，在治病时，除捏揉、弹拨经脉筋腱(肌肉神经肌腱等)使产生强烈反应外还按筋脉走行方向做有节奏的拍打动作，以治疗某些损伤和疾病。
8、 运动推拿(运动按摩)：它是根据竞赛项目的特点以及运动员不同体质，不同神经类型，不同锻炼方式，结合运动医学理论和解剖生理的变化，将推拿应用到体育运动中形成了具有特色的一种专门推拿方法，成为运动医学的重要组成部分，如：
(1) 赛前推拿，通过手法刺激，可以镇定精气、增强肌肉韧力，促进关节灵活和韧带的柔韧性，使运动员在赛前保持良好的竞技状态。如安眠、镇静、提神等方面均有效果。
(2) 赛中推拿：通过手法改善运动中精神状态，解除肌肉疲劳和痉挛，以及关节的拘紧，使运动员能保持良好的竞技状态。
(3) 赛后推拿：通过手法，消除疲劳，舒松肌肉，使运动员尽快恢复体力和精神。
其他如在竞走长跑等项目易出现的腹痛、球类、举重中常见的胸肋痛等都有一套治疗方法，至于一般运动创伤则可见正骨推拿中。
9、 保健推拿：这部分又分为自我保健和保健两种。自我保健是通过自已双手在头、颈、胸、腰、腹及四肢进行点压揉搓手法来增强自身体质。保健推拿是通过他人的双手在身体上施 以揉推、点压等轻柔手法，达到放松肌肉解除疲劳、安定精神的作用。
10、 一指禅推拿：是以一指禅推法为主佐以其他手法，以治疗内脏疾病为主。
11、 流法：它源于一指禅可以说是一指禅的发展，主要治疗各种慢性病。
综上所述各种流派均以其各自的历史源流学术理论医学风格及实用范围而自成体系从而构成了当代中国推拿界的丰富多彩的流派。
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