浪漫雪的博客

钙主要功效：

1、 钙是人体内含量最多的矿物质，最明显的作用就是强健骨骼和牙齿，

    以及预防骨质疏松症。

2、在血液凝固过程中发挥重要作用，拥有正常浓度的血清钙，才能维持心脏的正常功能 

3、强化神经系统，维持肌肉神经的正常兴奋性。

4、有利于减少人体脂肪。

二、钙缺乏症状：

1、 影响骨骼的发育和结构，表现为婴幼儿的佝偻病和成年人的软骨病、骨质疏松症等。

2、 损害牙齿的健康，还有可能引起肌肉痉挛。

3、 神经系统疾患、胃肠疾患与钙、钾、镁不足，有着交杂关系。

4、   缺钙对人体的抵抗力、耐力、免疫力、记忆力、理解力、创造力、反应能力和抗衰老能力都有不同程度的影响。进一步说，骨质增生、骨质疏松、骨折、佝偻病、龋齿病、肩周炎、关节炎、少儿弱智、老年性痴呆症、高血压、心脏病、糖尿病、贫血、厌食症等疾病都与缺钙的直接或间接的关系

三、钙需要补充人群：
   发育中的青少年、素食者、精神焦虑的学生或上班族、年长者、腰酸背痛者、孕妇、婴儿、痛经者、经常失眠者。

有人说“全人类普遍面临着缺钙的问题”为什么？

答：不是“有人说”，而是实际情况确实如此。人类普遍缺钙，有两个方面的原因。首先，人体本身不能产生钙，只能从饮食中摄取，由于食物结构的差异和吸收性的差异，导致整个人类对钙的普遍的、程度不同的缺乏。研究表明，仅在美国，1/2的成年妇女缺钙，1/3的10岁以下儿童和2/3的60岁以上老人缺钙。在中国，由于人们的主要食物是谷类，而谷类食物中钙含量很低，所以中国人缺钙的现象是很普通而且很严重。调查表明，我国人均日钙摄入含量很低，所以中国人缺钙现象很普遍而且很严重。调查表明，我国人均日缺钙量高达250mg---350mg，其次，随着人的年龄的增长，人体内钙在不断地丢失。专家估计，人在20-35岁之间是钙平衡期。在20岁以前是钙增长期，35岁以后是钙丢失期，钙丢失的速度逐年加快，平均每年的丢失速度大约是1%。