1.戒吃零食和宵夜，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
2.进食前应先喝一杯暖水。
3.进餐时应细嚼慢咽。
4.每餐只吃八成饱。
5.只吃瘦肉，不吃皮。
6.宁愿吃水果而非果汁。
7.只在餐桌上吃东西。
8.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
9.把零食放在较高的位置或索性不储备。
10.肚子饿时，不去买东西。
11.购物时列出购物清单，不要额外多买
12.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
13.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
14.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次
2.进食前应先喝一杯暖水。
3.进餐时应细嚼慢咽。
4.每餐只吃八成饱。
5.只吃瘦肉，不吃皮。
6.宁愿吃水果而非果汁。
7.只在餐桌上吃东西。
8.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
9.把零食放在较高的位置或索性不储备。
10.肚子饿时，不去买东西。
11.购物时列出购物清单，不要额外多买
12.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
13.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
14.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次
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