一：仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。
图片如下：
二：呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。
图片如下：
三：继续呼气，腹部尽量使劲，同时身体前倾。完全呼气。
图片如下：
四：自然呼吸的同时，身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作，尽量做到10次。但是起初不要强求，应量力而行。
图片如下：
2006-05-27 21:47Zoom全屏针对腹部的减肥操
减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。
一：仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。
图片如下：
二：呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。
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三：继续呼气，腹部尽量使劲，同时身体前倾。完全呼气。
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四：自然呼吸的同时，身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作，尽量做到10次。但是起初不要强求，应量力而行。
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一：仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。
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二：呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。
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三：继续呼气，腹部尽量使劲，同时身体前倾。完全呼气。
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四：自然呼吸的同时，身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作，尽量做到10次。但是起初不要强求，应量力而行。
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