2004年10月10日 星期日 晴
今天是我开始晨练的第二天。早上6点30分骑车去华工东边操场，开始了长跑。围着一个400M的跑道坚持跑了9
圈，历时30分钟。我把这9圈分为3个阶段，头3圈为热身阶段，中间的3圈是全面舒展胫骨的阶段，最后的3圈便是
消耗卡路里的阶段了。所以当我中途累了，支撑不住的时候，我总是告诉自己，只要坚持到第3个阶段，就可以成
功了，身上多余的脂肪就会消耗掉，一定要坚持住，加油！跑步过后，我便压腿，听说这样可以防止腿变粗，每只
腿压上30下，压完后确实觉得腿轻松些了。接着就是一些简单的弯腰，转身之类的运动，最后以200个跳绳结束整
个早上的晨练！
今天是我开始晨练的第二天。早上6点30分骑车去华工东边操场，开始了长跑。围着一个400M的跑道坚持跑了9
圈，历时30分钟。我把这9圈分为3个阶段，头3圈为热身阶段，中间的3圈是全面舒展胫骨的阶段，最后的3圈便是
消耗卡路里的阶段了。所以当我中途累了，支撑不住的时候，我总是告诉自己，只要坚持到第3个阶段，就可以成
功了，身上多余的脂肪就会消耗掉，一定要坚持住，加油！跑步过后，我便压腿，听说这样可以防止腿变粗，每只
腿压上30下，压完后确实觉得腿轻松些了。接着就是一些简单的弯腰，转身之类的运动，最后以200个跳绳结束整
个早上的晨练！
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