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[瑜伽]
[04-4-22] |
作者:[adele]
分类:[小小小我]
时间:[16:33] |
引用:[] |
阅读:[]
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天气越来越好了，应该找一个适合自己的健身方法。我身边有很多瑜伽的受益者，看着她们的“成就”，于是我的心也动了。
利用上网的便利条件，在网上找了不少资料和教程，不过我估计我会是个永远的瑜伽初学者，因为有的动作太难了，而且任何健身方法都需要有毅力，我怕我只是一时热，坚持不下来。不过这个夏天还是要对得起自己，要不好多漂亮的衣服就穿不下去了。
总的来说，做瑜伽是比较好的健身方法，不但可以调理身体的各器官机能，使身体更有柔韧性，而且强身减肥，也可以延缓衰老，使女性更有气质。呵呵，好处其实还很多。以前认识个阿姨，四十多岁了，练瑜伽二十多年（不过好象不是专业的练法，只当做业余活动），见过她的人都以为她刚刚三十岁，体形和皮肤都保养的非常好，真是羡慕。
下面是瑜伽的一些方法汇总，有些方法非常简单，可以在平时看电视时就可以做。
体位法：
仰卧式 曲腿式 蛇式 蝗虫式 前屈式 尸解式 单侧仰卧式 平衡式 睡雷式 鱼王式 祈阳式 三角式 英雄式 树式 牛嘴式 犁式 眼睛的练习法一、二 单侧式 反弓式
庞达法：
收颚收束法 收腹收束法 会阴收束法 庞达三收束法
调息法：
完全瑜伽呼吸法 冷调息
冥想法：
精力集中 瑜伽语音冥想
呵呵，我还听说魔术师大卫-科波菲尔也是瑜伽高手，他穿长城时，长城其实有条缝的，只是常人是穿不过来的，而大卫会瑜伽术，所以。。。哈哈，不知道是真的假的。。
嘿嘿，今天你练瑜伽了没有？
图片如下：
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一般人我不告诉 
